Visi pieļauj kļūdas. Cik tādu ir dienā? Vienu? Divas? Seši? Viss ir atkarīgs no personības. No katras kļūdas var gūt noderīgu mācību, tāpēc pietiek ar to, ka paskatās uz sevi no ārpuses, analizē savu uzvedību. Rīki introspekcijas ceļā būs personīgā dienasgrāmata, videoklipi un sarunas ar sevi.
Tas ir nepieciešams
dienasgrāmata, veci video
Instrukcijas
1. solis
Lai iemācītos redzēt sevi no ārpuses, vispirms veiciet vienkāršu darbību - izveidojiet dienasgrāmatu. Skaisti, ko patīkami turēt rokās. Jā Jā, tieši tā! Tas nav apgrūtinošs, bet neticami noderīgs. Dienasgrāmatā regulāri pierakstiet savas dienas emocijas un iespaidus. Pārlasot vecās piezīmes, nedaudz vēlāk jūs varēsiet izdarīt nelielus atklājumus, atrast sevī plusus un mīnusus, labās un sliktās iezīmes, novērtēt savu rīcību dotajā situācijā. Dienasgrāmata, šķiet, ļauj jums atkāpties, paskatīties uz savu dzīvi un rīcību no ārpuses un, starp citu, bieži vien vēlreiz pārliecināties, ka jebkuras problēmas mēdz beigties.
2. solis
Laiku pa laikam psihologi iesaka izmantot trīspakāpju analīzes sistēmu. Piemēram, šajā vakarā sēdiet krēslā, mēģiniet detalizēti atcerēties savu dienu. Kā tas sākās? Ko jūs šodien redzējāt? Kā tas beidzās? Otrais solis ir darbs. Kā ar biroju (skolu, rūpnīcu utt.)? Vai šeit viss ir kārtībā? Ja nē, kāpēc ne? Trešais posms ir dzīve kopumā. Tagad mēģiniet to analizēt un pēc tam salīdziniet šos trīs soļus. Varbūt ir pienācis laiks kaut ko mainīt?
3. solis
Turklāt skatiet vecos fotoattēlus un videoklipus, kur esat iemūžināts. Īpaši ieteicama video analīze. Tas ļauj jums atklāt tās uzvedības pazīmes, kas nekaitētu, lai tās labotu vai pilnībā atbrīvotos no tām. Sākumā pēc videoklipu noskatīšanās jums var būt spēcīgas emocijas. Jūsu uzdevums ir mēģināt pāriet no tiem uz konstruktīvām darbībām, lai uzlabotu savu raksturu un dārgo dzīvi. Kopumā vislabāk ir redzēt sevi no ārpuses, kritiķis mums palīdz, galvenais ir tas, ka tas nepārvēršas par pastāvīgu paškritiku.
