Katra cilvēka dzīvē notiek dažādi notikumi - gan viņam labi, gan slikti. Bet vienam izdodas mierīgi un saprātīgi paskatīties uz reālo pasauli, bet citi "uzpūš" sevi un bezgalīgi cieš pat no tā, kas vēl nav bijis un var arī nebūt. Vide viņiem ir nokrāsota tikai ar tumšām krāsām. Vai jūs varat iemācīties pamanīt dzīvi un spilgtas krāsas paletē? Psihologi uzskata, ka tas ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams.
Instrukcijas
1. solis
Apzinies labumu, ko sniedz spēja redzēt labas lietas, un domā tikai pozitīvi. Pirmkārt, tas ir jūsu veselības uzlabojums, jo, ja jūs nepiedzīvojat stresu, jums būs hormonālais fons, no kura savukārt ir atkarīgs daudzu ķermeņa orgānu un sistēmu darbs. Otrkārt, tavs labs garastāvoklis kā magnēts pievilks pie tevis labus cilvēkus. Treškārt, jūsu spēks trīskāršosies, lai veiktu dažādas slodzes. Visbeidzot, jūs varēsiet sasniegt daudzus no saviem mērķiem, kad iegūsiet pārliecību par saviem spēkiem un iespējām.
2. solis
Vispirms mēģiniet pasargāt sevi no negatīvām emocijām. Un pat tad, ja jūsu dzīvē notika kaut kas neparasts, ilgu laiku nenogremdējiet sevi stresa situācijā. Iemācieties tulkot negatīvās domas no emocionālajām uz analītiskajām.
3. solis
Piemēram, dodiet sev dažas minūtes, lai nedaudz "atkāptos" un sāktu analizēt situāciju, izmantojot psiholoģijā zināmo trīs jautājumu tehniku:
1. Ko labu var atrast šajā situācijā?
2. Kādus secinājumus var izdarīt un ko var iemācīties?
3. Kā šo situāciju var labot, pamatojoties uz konstatējumiem?
Kad jūs iemācīsities šādi reaģēt uz negatīvismu, jūsu domas iegūs citu krāsu.
4. solis
Ja kaut ko uztvērāt negatīvi, mēģiniet garīgi izteikt trīs pozitīvus argumentus ar vārdu "bet". Piemēram, “nokavēju autobusu, bet … ieguvu iespēju pastaigāties svaigā gaisā” utt.
5. solis
Centieties izturēties pret cilvēkiem, kuri dara kaut ko neērtu, nevis ar aizkaitinājumu, bet ar humoru. Tāpat ir ar dažādām situācijām. Atrodi tajos kaut ko smieklīgu.
6. solis
Piemēram, atzīmējiet sev 10 dienas, kuru laikā mēģināsiet domāt tikai pozitīvi. Un neatkarīgi no tā, kas ar jums notiek, cenšaties redzēt tikai pozitīvo pusi, kā arī domājiet par to, kā jūs varat gūt labumu no šīs situācijas. Jūs nevarēsiet ignorēt problēmu, bet pievērsiet uzmanību tikai tās risināšanas veidiem.
7. solis
Iegūstiet sev īpašu piezīmju grāmatiņu, kur pirms gulētiešanas pierakstiet visas labās lietas, kas notika un kas jūs iepriecināja. Tam jābūt vismaz 8-10 punktiem. Ja sākumā jums neizdodas, skatieties, vēlāk jūs atceraties šādus notikumus ar vieglumu.
8. solis
Mēģiniet katru dienu darīt vismaz mazliet kaut ko labu apkārtējiem cilvēkiem. Jūs redzēsiet, ka apkārtējā pasaule ir mainījusies uz labo pusi.
9. solis
Lai iemācītos redzēt labo sev apkārt, mēģiniet redzēt vairāk labā sevī. Esiet godīgi pret sevi un nepārklājiet savus trūkumus. Bet tā vietā, lai sevi nomocītu par viņiem, padomājiet par to, kā tos novērst. Un, kad jūs pārvarat kaut ko grūtu, neaizmirstiet uzlikt sev "plus". Mainot sevi uz labo pusi, jūs apkārtējo pasauli uztversiet citādi.
