Izmainītās apziņas stāvoklis ir īpaša pozīcija, kad cilvēka ķermenis guļ un prāts ir nomodā. To sauc par pašhipnozi, skaidru sapņošanu, reliģisku ekstazi vai transu. Tas spēj atsāknēt ķermeni, atbrīvot to no trauksmes, bailēm, stresa un arī pilnībā atjaunot spēku.
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties klusu vietu, izvelciet aizkarus, izslēdziet tālruni un ieslēdziet relaksējošu mūziku. Tā var būt ūdens skaņa vai putnu dziedāšana, galvenais, lai tas jums patīk un jūs varat ar to atpūsties. Nostājieties ērti, apsēdieties krēslā vai noliecieties uz gultas, jūties silti, mierīgi un droši.
2. solis
Aizveriet acis, dziļi elpojiet. Aizmirstiet par problēmām. Sakiet sev, ka jums šobrīd nav nepieciešams nekur iet vai neko darīt. Izbaudiet šos brīvības mirkļus.
3. solis
Elpojiet dziļi, sajūtiet, kā gaiss piepilda plaušas. Iedomājieties, kā dziedinošā enerģija nonāk ķermenī. Izelpojot, jūti, kā sāpes, nogurums un spriedze atstāj ķermeni. Šī enerģija atbrīvo spriedzi un toksīnus. Koncentrējieties uz to un elpojiet. Jūtiet, kā prāts un ķermenis atpūšas.
4. solis
Atslābiniet galvas ādu, plakstiņus, seju, muti. Pārvietojieties uz pleciem, rokām, krūtīm, vēderu, gurniem, tad uz ceļiem un pēdām. Sajūtiet, kā muskuļi, orgāni, šūnas, šķiedras un nervi relaksējas ķermenī. Viņi kļūst gaiši. Sajūtiet siltumu un vieglumu, kas izplatās visā ķermenī. Vērojiet savu elpu, iedomājieties dzīves enerģiju, sajūtiet, ka tā atrodas jūsos.
5. solis
Tagad, lai ienirt dziļākā meditatīvā līmenī, domās skaitiet līdz 21. Lēnām. Elpojiet dziļi, sakiet skaitli, izelpojiet. Pēc pēdējā cipara sajust mieru iekšā. Tas ir izmainītās apziņas stāvoklis. Ķermenis ir atslābināts, prāts smalkā līmenī sazinās ar Visumu.
6. solis
Ir alternatīvs veids, kā ienirt sevī, skaitot nevis līdz 21, bet gan ar 3. Atpūtiet savu ķermeni tāpat (no galvas ādas līdz pēdu zolēm), veiciet tikai trīs dziļas elpas un iedomājieties skaitli 3. Pēc tam atpūtieties. Lai to izdarītu, iedomājieties mierīgus attēlus: dīķis ar margrietiņām, maģisks mežs, putnu čivināšana. Tas var būt jebkas, ir svarīgi sajust komfortu un mieru. Veiciet vēl trīs dziļas elpas un iedomājieties skaitli 2. Pēdējais solis ir meditatīvais līmenis. Veiciet vēl 3 dziļas elpas un iedomājieties skaitli 1. Šī tehnika ļauj dažu minūšu laikā mainīt apziņas stāvokli. Tas ir piemērots, ja jums ātri jāpieņem lēmums. Lai ievadītu dziļāku transu, nolasiet no 10 līdz 1. Noteikti rīkojieties apgrieztā secībā.
7. solis
Un vienkāršākais variants. Apgulies uz muguras un skaties uz griestiem. Elpojiet dziļi, aizturiet elpu divas līdz trīs sekundes un lēnām izelpojiet. Aizveriet acis un aizturiet elpu. Turpiniet, līdz plakstiņi ir smagi. Neveiciet pēkšņas kustības, elpojiet dziļi un bieži.
