Tiešai atkarībai no TV ir negatīva psiholoģiska ietekme uz cilvēku un tā ir kaitīga veselībai kopumā. Vīzija vājina, muskuļi fiziskās neaktivitātes dēļ zaudē tonusu un kļūst ļengani, mugurkauls ir saliekts. Un neviendabīgu, dažreiz ļoti negatīvu ziņu pārpilnība vislabākajā veidā neietekmē nervu sistēmas stāvokli. Tāpēc cilvēki bieži nonāk pie secinājuma, ka viņiem ir jāatsakās no televizora.
Instrukcijas
1. solis
Paņemiet papīra lapu un mēģiniet pierakstīt visus trūkumus, kas piemīt jūsu ieradumam sēdēt pie televizora. Piemēram, ģimenes budžeta samazinājums enerģijas izmaksu dēļ (aprēķiniet, cik par to maksājat gadu, piecus gadus utt.), Saņemot negatīvu un nelietderīgu informāciju, sliktas kvalitātes un nepareizu uzturu, veselības pasliktināšanos uz mazkustīgu tēla dzīvi, saziņas ierobežošanu ar draugiem un radiem, personīgā laika zaudēšanu, ko varētu izmantot kaut kam noderīgākam (saskaitiet to stundās, un jūs būsiet pārsteigts).
2. solis
Atzīstiet sev, ka televizora negatīvās īpašības ir daudz vairāk nekā pozitīvās, kas nozīmē, ka skatu televīzijā ir vērts pārskatīt.
3. solis
Radikālākais veids, kā pārtraukt televizora skatīšanos, var būt atbrīvošanās no paša televizora. Ja esat apņēmies iztikt bez tā, ziedojiet ierīci radiniekiem, draugiem vai atdodiet to, piemēram, bērnu namam.
4. solis
Bet jūs varat sākt mazs. Ja pirms tam jūs pavadījāt daudz laika, skatoties "lodziņu", tad, iespējams, jums ir pievienota kabeļtelevīzija. Atsakoties no šī pakalpojuma, jūs krasi samazināsiet darba kanālu skaitu, un kopā ar tiem izzudīs vēlme dienu un nakti pavadīt, skatoties televizoru.
5. solis
Plānojot, varat arī samazināt televizora skatīšanās laiku. Paņemiet TV programmu grafiku nākamajai nedēļai un apvelciet tos, kas, jūsuprāt, ir visvairāk nepieciešami. Un pēc tam ieslēdziet televizoru tikai tad, kad nepieciešams, nevis ieraduma dēļ.
6. solis
Pamēģiniet pakāpeniski samazināt laiku, kad sēžat pie televizora. Apsoli sev to ieslēgt katru dienu, piemēram, tikai divas stundas, tad stundu, tad pusstundu utt. Tātad jūs varat gandrīz nesāpīgi atbrīvoties no televizora ieraduma.
7. solis
Aizliedziet sev ēst pie televizora, un drīz jūs pamanīsit, ka daudzi TV šovi ir garlaicīgi bez ēdiena. Vēl viens pozitīvs aspekts ir tas, ka jūs ēdat apzināti, ne tikai jebko, bet to, kas jums patīk vislabāk, un normālā daudzumā.
8. solis
Aizpildiet laiku, ko parasti veltāt televīzijai, ar citām aktivitātēm. Piemēram, reģistrējieties sporta sadaļai vai angļu valodas kursiem, uzziniet, kā kaut ko darīt ar savām rokām, dodieties pastaigā, apciemojiet draugus vai veiciet uzņēmējdarbību. Ja šīs aktivitātes ir interesantas, jūs neatceraties par televizoru.
9. solis
Dodieties atvaļinājumā uz vietu, kur nav televizora: uz svešu valsti, kur programmas tiek rādītas nesaprotamā valodā, vai uz telšu pilsētu velobraucienā. Pēc atgriešanās mājās padomājiet, vai jūs tiešām cietāt no burvju "kastes" trūkuma? Varbūt vajadzētu ilgināt atšķiršanu no viņa?
