Masturbācija pastāv vienmēr un visur. Lielākajai daļai cilvēku bija pieredze to darīt pusaudža gados. Parasti tas ir iepriekšējs posms pirms pārejas uz reālām seksuālām attiecībām. Tomēr masturbācija bieži kļūst par apsēstību, kad cilvēks to nevar atteikt. Lai atrisinātu šo problēmu, jums jāspēj kontrolēt sevi, kā arī veikt dažas izmaiņas savā dzīvesveidā.
Aktivitāte
Masturbācija ir viens no veidiem, kā atbrīvot ķermenī uzkrāto enerģiju. Lai atteiktos no šīs metodes, jums jāatrod sev aktīva nodarbošanās, kas jūs pilnībā absorbē. Paaugstiniet fizisko aktivitāšu līmeni, piemēram, smagu darbu dārzā vai ap māju. Ej sportā, sāc apmeklēt sporta zāli. Veiciet dažus relaksējošus vingrinājumus, piemēram, jogu vai meditāciju. Tas viss palīdzēs jums atbrīvot spriedzi un mazināt nepieciešamību pēc masturbācijas. Mēģiniet arī novirzīt enerģiju radošumam, iemācieties spēlēt instrumentu, gleznot vai sākt rakstīt dzeju. Šo procesu sauc par sublimāciju, tas palīdz novirzīt seksuālās pievilcības enerģiju neinstinktīvās darbības formās.
Plānošana
Dienas laikā rūpējieties par sevi, iepriekš plānojiet savas darbības. Nosakiet, kad visbiežāk domājat par masturbāciju. Esiet gatavs apspiest šādas vēlmes. Piemēram, ja šādas domas jums rodas no rīta, pamodieties kādu brīdi vēlāk, lai vienkārši atņemtu sev brīvo laiku. Nakts vēlmes vai vēlmes pirms gulētiešanas var nomākt ar enerģiskām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pievilkšanos vai atspiešanos. Pēc šāda stresa ķermenim būs nepieciešama atpūta, kas palīdzēs ātrāk aizmigt. Varat arī izveidot detalizētu dienas grafiku, norādot, ko un kad darīsit. Tas pilnībā novērsīs jūsu uzmanību no nevajadzīgām domām.
Porno
Porno videoklipu skatīšanās ir izplatīts masturbācijas izraisītājs. Maksimāla šāda veida materiālu pieejamība dažiem cilvēkiem rada zināmu atkarību no tiem. Ja jums ir ieradums apmeklēt attiecīgas vietnes internetā, mēģiniet aizsargāt datoru no tām. Instalējiet programmas, kas bloķē erotisku saturu, konfigurējiet pārlūkprogrammu, lai bloķētu noteiktas vietnes. Atbrīvojieties no visa pornogrāfiskā materiāla, kas glabājas jūsu datorā. Mēģiniet ievietot datoru, piemēram, viesistabā, kur ilgstoši nevarat būt viens pats.
Gribasspēks
Neatkarīgi no metodēm, kuras izmantojat, lai apturētu masturbāciju, atcerieties, ka, pirmkārt, viss ir atkarīgs no jūsu gribasspēka. Ja jums nav pietiekami daudz vēlmes to apturēt, nekas jums nepalīdzēs. Savukārt gribasspēku var palielināt daudzos veidos. Piemēram, daudzi pētījumi liecina, ka gribasspēks ir tieši saistīts ar glikozes līmeni organismā. Lai to uzturētu vajadzīgajā līmenī, nodrošiniet sev ikdienas cukura patēriņu. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu un jebkuru citu augu pārtiku.
