Jauni veselīgi ieradumi palīdz kļūt labākiem, gudrākiem, grūtākiem, stiprākiem un laimīgākiem. Viņi veido dzīves veidu, tie ietekmē domāšanu, personīgo izaugsmi, labklājības līmeni un veselību. Jums vienkārši jāstrādā pareizi.
Instrukcijas
1. solis
Pastāv noteikums: vienlaikus strādājiet tikai pie viena jauna ieraduma. Daži cilvēki pieļauj kļūdu, nolemjot uz nakti kļūt par jaunu cilvēku un sākot radikāli mainīt savu dzīves veidu. Viņu smadzenes sāk aktīvi pretoties šādām lielām izmaiņām, viņiem trūkst gribasspēka un motivācijas ieviest vairākus ieradumus, un nekas nemainās. Vīrietis mēģināja piecelties no rīta 6, nevis 9, katru dienu skriet, stundu mācīties angļu valodu, ēst pareizo ēdienu un dzīvot apzināti, un pēc nedēļas viņš atteicās. Un vajadzēja noteikt prioritātes atbilstoši ieradumiem un izstrādāt tās pa vienam. Tad rezultāts būtu taustāmāks.
2. solis
Pārvietojieties pakāpeniski. Nav nepieciešams nekavējoties pieprasīt no sevis lieliskus rezultātus. Esiet uzmanīgs pret ķermeņa izturību pret lielām izmaiņām un mēģiniet apmānīt ķermeni, paliekot savā komforta zonā. Veiciet mazus soļus, lai iemācītos jaunu ieradumu. Bet dariet tos regulāri un pakāpeniski palieliniet tempu. Piemēram, pieņemsim, ka katru dienu vēlaties veikt dēļu 5 minūtes. Sāciet ar 10-20 sekundēm un katru nedēļu pievienojiet 10 sekundes. Tad jūs varat sasniegt savu mērķi ērtā režīmā un bez stresa ķermenim.
3. solis
Izveidojiet neironu savienojumus. Smadzenes mēģina pastāvīgi saistīt domas un stāvokļus ar ārējo vidi. Tāpēc, ja esat aizmirsis to, ko vēlaties darīt, jums vajadzētu atgriezties vietā, kur šī vai šī doma jūs apmeklēja, un tā parādīsies jūsu atmiņā. Izmantojiet šo funkciju. Pievienojiet jaunu ieradumu aktivitātēm, kas jau ir stingri iestrādātas jūsu dzīvesveidā. Piemēram, sāciet lasīt pirms gulētiešanas, ja jūsu mērķis ir lasīt katru dienu. Ērtības labad grāmatu turiet pie gultas.
4. solis
Dodiet jaunajam ieradumam pietiekami daudz laika, lai to pieķertu. Un tikai pēc tam pārejiet pie nākamā. Ir populāra informācija, ka tas prasa 21 dienu, taču praksē dažādiem cilvēkiem šis periods var būt ilgāks vai īsāks. Turklāt ilgums ir atkarīgs no ieraduma veida. Tiklīdz jūtat, ka mašīnā darāt kaut ko jaunu, ieradums ir iesakņojies.
