Pat skolēni zina, ka smēķēšana ir dzīvībai bīstama. Šo faktu pierāda daudzi medicīniskie pētījumi un smēķētāju sabojātā veselība. Bet kāpēc, zinot par atkarības bīstamību, cilvēki turpina smēķēt?
Ilgstošs stress, notikumu ķēde, kas negatīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmu, spēj sašutināt pat visnomierīgākos cilvēkus. Tā vietā, lai izklaidētu kāda noderīga darbība un baudītu filmu vai pastaigu, daži cilvēki dod priekšroku atpūtai ar cigareti. Smēķēšana ir viens no veidiem, kā atpūsties un nomierināties. Protams, nikotīns nepalīdz sakārtot nervus, taču smēķētāji uzskata, ka smēķēšana palīdz cīņā pret stresu.
Pirms kāda laika daudzos glancētos žurnālos tika iespiesti gan vīriešu, gan sieviešu modeļi, kuri pozēja ar degošu cigareti. Pēc publikācijas publicēšanas strauji pieauga smēķējošo pusaudžu skaits, kuri atdarināja elku.
Smēķētāju skaita pieaugums jaunās paaudzes dēļ ne vienmēr ir saistīts ar modes tendencēm, bieži var atzīmēt šādus iemeslus, kāpēc pusaudži ķeras pie cigarešu paciņas:
- esi līdzīgs visiem, it īpaši, ja uzņēmums smēķē;
- vai pretstatā atšķirībai no pūļa;
- protesta zīme, lai pierādītu viņu vērtību un neatkarību.
Ir divu veidu atkarība no cigaretēm: psiholoģiska un fizioloģiska. Fizioloģiskā atkarība rodas, kad cilvēka ķermenis jau ir pieradis pie pastāvīgas nikotīna piegādes no ārpuses, un normālai veselībai tam nepieciešams noteikts daudzums kūpinātu cigarešu. Psiholoģiskā atkarība tiek novērota cilvēkiem, kuri ir pārliecināti, ka smēķēšana palīdz atpūsties, nomierināties vai, gluži pretēji, koncentrēties utt. Bieži vien tieši psiholoģiskā sastāvdaļa ir galvenais fiziskās atkarības parādīšanās iemesls.
Pirmkārt, jums jāizlemj, kāda veida atkarība pastāv. Ja atkarība ir psiholoģiska, ir jāizslēdz visi faktori, kas var izraisīt stresu vai citas nepatīkamas situācijas. Labi ir arī attiecīgās literatūras lasīšana un naudas skaitīšana, ko var ietaupīt, atmetot smēķēšanu. Tādējādi jūs varat iestatīt smēķēšanas atmešanu.
Ar fizioloģisko atkarību smēķēšanas atmešana ir saistīta ar depresijas un aizkaitināmības parādīšanos, tādējādi ķermenis reaģē uz nikotīna trūkumu. Šajā gadījumā galvenais nav atrauties, sakrājot visu gribu dūrē, atrast lietas, kas novērsīs uzmanību no vēlmes smēķēt. Šajā gadījumā nav ieteicams pamest smēķēšanu pakāpeniski, jo jebkura neparasta vai nesaprotama situācija liks no iepakojuma izņemt vēl vienu cigareti.
Atmetot smēķēšanu, labāk ir atbrīvoties no visām cigaretēm un ar to saistītajiem atribūtiem mājā, piemēram, pelnu trauks ir jāizkrata, jānomazgā un jāizved nepieejamās vietās. Ja kāds no ģimenes smēķē, tad lūdziet viņu nebūt tuvumā. Starp citu, jau sen ir pamanīts, ka smēķētāji, kuri ir sākuši dzīvot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēd pareizi vai sporto, pamazām paši atsakās no smēķēšanas.
