Iemācīties dzīvot šeit un tagad nav viegli. Tieši šis princips ir laimīgas dzīves pamatā. Tāpēc ir vērts strādāt ar sevi, lai katrā minūtē sasniegtu meistarību apkārtējās realitātes uztverē.
Instrukcijas
1. solis
Skatīties savas domas. Viņi ir tie, kas novērš jūsu uzmanību šajā brīdī. Jums nav jācīnās pret savas apziņas straumi. Pietiek tikai ar domas labošanu, un tā jau zaudēs spēku pār jūsu prātu. Nepieļaujiet stāvokli, kad vienu ideju pārtrauc cita, un tā rezultātā visa apziņa pārvēršas par nesakārtotu domu jucekli. To atšķetināt un koncentrēties uz pašreizējo brīdi vēlāk būs ļoti grūti. Iemācieties domāt lēnām un konsekventi. Tad šis process paliks nepamanīts, paralēli, netraucējot jūsu uztveri.
2. solis
Atrodiet svarīgo mazajā. Jums jau ir viss, kas nepieciešams dzīvei. Jums jāiemācās novērtēt vienkāršus ikdienas priekus, piemēram, gardus ēdienus, ērtības un ērtības, interesantu grāmatu vai filmu, iecienītu mūziku, saziņu ar dzīvniekiem, pastaigas dabā. Kad sapratīsit šādu prieku skaistumu, jūs kļūsiet tuvāk tam, lai novērtētu pašreizējo brīdi un pamanītu visu tā skaistumu.
3. solis
Piešķiriet pilnībā procesam, kuru pašlaik veicat. Nemēģiniet būt laika pabeigt vairākas lietas vienlaikus. Labi koncentrējieties lasīšanai, filmas skatīšanai, tīrīšanai, darbam vai trauku mazgāšanai. No pirmā acu uzmetiena vienkāršās darbības, ko veicat katru dienu, neprasa visu jūsu uzmanību. Bet, no otras puses, tieši iegremdēšanās procesā jums sagādās prieku no šīs vai tās aktivitātes.
4. solis
Saprotiet, ka dzīvojat tikai tagadnē. Pagātnes nav. Jūs nevarat atgriezties vakar un mainīt to. Nav iespējams labot nevienu darbību, kas notikusi pagātnē. Tādējādi nav jēgas ilgi ienirt domās par pagātni. Arī nākotne ir īslaicīga. Tas nenozīmē, ka jums nav jādomā par to, kas notiks rīt. Vienkārši dažas raizes un rūpes par nākamo dienu ir veltīgas. Vienīgais, kas patiešām ir svarīgs un ko nozīmē, ir šodien. Dzīvo, zinot to. Izturieties pret katru dienu kā dāvanu un neindējiet savu eksistenci ar bažām par nākotni vai nožēlu par pagātni.
5. solis
Mainiet savu attieksmi pret problēmām. Ja jums ir tendence uztraukties pat par mazāko lietu, jums būs grūti iemācīties vienu dienu dzīvot. Ir svarīgi atlaist situāciju, kuru nevarat mainīt, un pārtraukt sevi veltīgi vajāt. Tā vietā pievērsiet uzmanību apkārtējās pasaules skaistumam un koncentrējieties uz tajā esošajām interesantajām lietām.
