OKT ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Apsēstība tiek domāta, piespiešana ir darbība. Vienkārši sakot, tās ir obsesīvas domas un darbības. Cilvēku vajā satraucošas domas, un, lai atbrīvotos no tām, viņš sāk dedzīgi kaut ko darīt.
Piemēram, bieža dzīvokļa, ķermeņa mazgāšana, sadzīves tehnikas pārbaude - izslēgta vai nē, soļu skaitīšana, kāpšana pāri šuvēm uz flīzēm un citas darbības. Vai esat skatījies filmu ar Džeku Nikolsonu, kur viņš vairākas reizes pagrieza atslēgu slēdzenē pirms durvju atvēršanas? Tas būs īstais.
Trauksmes uzmācīgās domas izraisa obsesīvas darbības. Jo spēcīgāka ir trauksme, jo biežāk cilvēks veic rituālu, kas mazina šo trauksmi. Bet drīz viņa atgriežas, un darbība ir jāatkārto vēlreiz.
Tas ir apburtais loks, no kura grūti izlauzties. Neirotiķis vienkārši neredz saikni starp savām domām un to, kā viņš no tām atbrīvojas, tas netiek realizēts.
OKT persona domā, ka, ja viņš veic noteiktu rituālu, tad nekas slikts nenotiks, un, ja viņš to nedarīs, noteikti notiks kaut kas neatgriezenisks. Viņam tā ir vadības svira. Iedomāts, protams.
Trauksmains neirotiķis vēlas kontrolēt visu un visus apkārtējos, tas ir patoloģisks hiperkontrole. To realizējot, cilvēks jūtas droši. Mēs visi lieliski saprotam, ka visu pasaulē nav iespējams kontrolēt, tas ir vienkārši nereāli. Neirotika arī neizdodas, kas savukārt palielina viņa trauksmes līmeni.
Tātad izrādās: es esmu noraizējies - lai nenotiktu nekas slikts, es visu kontrolēšu - visu nespēju kontrolēt - esmu noraizējies. Apburtais loks.
Ko darīt ar to? Izkāpiet no šī riteņa, protams. Es zinu divus veidus (iespējams, ir vairāk):
1. Darbs ar piespiešanu. Piemēram, iet ārā. Jūs pārbaudāt dzelzi, elektrību, ūdeni 100 reizes … Un jau tālu no mājām jūs joprojām uztraucaties, kā būtu, ja kaut ko aizmirstu? Šīs domas jūs vajā, jūs jūtaties slikti, jūs neko nevarat izdarīt, jums ir jāatgriežas. Šeit ir divas iespējas:
Es izgāju ārā, atgriezos, pārbaudīju. Viņa atkal izgāja no mājas, atgriezās, pārbaudīja … Un tāpēc apstājieties četrdesmit piecas reizes, līdz nogurstat, nenogurstiet. Jūs jau būsiet pārliecināts, ka viss ir izslēgts, nodzēsts, pieskrūvēts. Bet tik un tā turpini - aizej un atgriezies, līdz mēle karājas uz pleca. Un šādi mēs katru nedēļu vai divas reizes veicam šo skaitli, lai smadzenēs būtu stingri iesakņojusies doma, ka varat sev uzticēties. Tevi tik ļoti spīdzinās, ka tev būs vienalga, vai tu tur kaut ko izslēdzi vai ne.
Otrais variants ir pretējs pirmajam. Es izgāju uz ielas un braucu uz pareizo vietu. Ļaujiet domām mocīties, ļaujiet tām būt sliktām, taču nekādā gadījumā nepadodieties kārdinājumam atgriezties. Ja jūs atgriezīsities, jūs pastiprināsiet trauksmi. Bet, ja jūs izturēsiet trauksmi vienu, divas reizes … 100 reizes pēc kārtas, smadzenes atjaunosies. Viņš sapratīs, ka bez jūsu kontroles nekas nenotiek, domas pazudīs.
Šīs divas metodes ir labas, jo jūs varat atbrīvoties no konkrētas obsesīvas darbības. Bet. Psihe ir spītīga lieta, un neiroze meklēs izeju caur kaut ko citu.
Piemēram, jūs mazgājāt grīdas līdz nodilušajiem dūrēm uz rokām. Tiklīdz jūs no tā atbrīvosities, jūs drīz sāksit darīt kaut ko citu. Psihiskajai enerģijai ir nepieciešama izeja, un tā to vienmēr atradīs.
Otrais veids ir strādāt ar pašām apsēstībām, domām, jo tieši tās jūs noved pie obsesīvām darbībām. Labāk ir tikt galā ar viņiem ar terapeitu.
Protams, terapija nav lēts prieks, ir žēl tērēt sev, un lielākā daļa meklē bezmaksas burvju receptes. Samaksājot par pierakstu pie psihologa, jūs vispirms ieguldāt šo naudu sevī. Vai jūs pērkat zāles aptiekā, kad kaut kas jums sāp? Pārtikas preces veikalā, kad vēlaties ēst? Psihoterapija ir zāles jūsu garīgajai veselībai, un arī ar tām nevajadzētu taupīt.
