Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas, drīzāk ir sievietes jautājums. Mēs esam ļoti emocionālas un iespaidīgas būtnes. Diemžēl šī daiļā dzimuma iezīme ļoti bieži traucē pieņemt svarīgus lēmumus, sasniegt mērķus un veidot karjeru. Vīriešiem tas ir vieglāk nekā sievietēm, taču ir ieteikumi daiļā dzimuma pārstāvēm, lai palīdzētu pārvaldīt emocijas.
Kas jums jādara, lai iemācītos kontrolēt emocijas
Pirmkārt, jāapzinās, kas ir emocija - tā ir sava veida ķīmiskā reakcija, kas mūsu ķermenī notiek noteiktu ārēju apstākļu dēļ. Emocijas ne vienmēr ir pozitīva īpašība.
Enerģēt sevi ar pozitivitāti. Ļoti bieži mēs vienkārši nepamanām, cik daudz lietu mums apkārt var iepriecināt. Un, ja jums šķiet, ka viss notiek nepareizi un jūs nekādi nevarat ietekmēt situāciju, tad dariet tikai to, kas jums sagādā prieku. Tas varētu būt iecienīts hobijs, tikšanās ar labu draugu vai iepirkšanās.
Lai uzzinātu, kā kontrolēt emocijas, eksperti iesaka regulāri vingrot. Tas veicina emocionālu relaksāciju.
Pielāgojiet savu ikdienas rutīnu. Ja jums ir pārāk daudz brīva laika, jūs dažreiz varat atļauties raudāt vai dusmoties. Jo vairāk jūs esat aizņemts (sports, pats vai mājās), jo vairāk enerģijas iztērējat, jo mazāk emocijas jums sagādā neērtības.
Ja jūtat, ka gatavojaties eksplodēt, tad garīgi saskaitiet līdz 10 un mēģiniet iedomāties, kur novedīs jūsu emociju sprādziens.
Es gribu iemācīties kontrolēt emocijas: ko darīt?
Mēs pamatojam savu uzvedību vai noteiktas darbības ar kairinājumu, dusmām, nogurumu. Tas ir fundamentāli nepareizi. Ja jūs vēlaties gūt panākumus, attīstīties kā cilvēks un pilnveidot sevi, tad jūs nevarat iztikt bez paškontroles. Nevajadzētu ļaut stresam uzkrāties. Noteikti dodiet ķermenim atpūtu, un, pirmkārt, tas ir labs miegs. Miega trūkums negatīvi ietekmē ne tikai mūsu dzīves emocionālo komponentu, tāpēc apmāciet sevi vienlaikus gulēt (pirms pusnakts) un piecelties.
Ja esat ļoti emocionāls cilvēks, tad atrodiet veidu, kā paust savas emocijas - tas varētu būt sports, dejas utt. Sporta aktivitātes veicina “prieka hormonu” veidošanos. Ļoti bieži pat vienkārša fiziskā sagatavotība palīdz radikāli mainīt cilvēka attieksmi pret dzīvi. Jāatzīmē arī joga un jo īpaši meditācijas un elpošanas prakse. Nesteidzīgas vienmērīgas kustības, sevis atklāšana un pašattīstība padarīs jūs daudz mierīgāku.
Iemācīties kontrolēt emocijas ir diezgan grūti, taču joprojām ir jebkura cilvēka spēkos. Un, ja jūs saprotat, ka negatīvo emociju izpausme traucē jūsu parasto dzīvi, tad jums joprojām vajadzētu domāt par laiku, lai emocijas kontrolētu.
