Spēja kontrolēt sevi ir nepieciešama jebkurā situācijā. Ja vēlaties pieņemt pareizos lēmumus, izturieties pēc saviem principiem un uzskatiem, tad iemācieties kontrolēt savas domas un rīcību.
Instrukcijas
1. solis
Atpūtieties daudz. Tam jābūt ne mazāk kvalitatīvam kā jūsu paveiktajam darbam. Pretējā gadījumā jūs varat pārpūlēties un zaudēt kontroli pār sevi, jo pēc ķermeņa iztukšošanas jūs satricināsiet nervus.
2. solis
Mēģiniet ātri atrisināt problēmu. Nepiepildīta darba nasta rada apjukuma un paša bezspēcības sajūtu, un laikus nenoskaidrotas attiecības veicina to, ka konflikts aug kā sniega pika. Tas jūs nemierina. Tā rezultātā jūs zaudējat kontroli pār situāciju un sevi.
3. solis
Lai koncentrētos, izmantojiet jogu elpu. Sēdiet ērtā šķērsotām kājām. Aizveriet acis un mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties. Vērsiet sava prāta aci uz iekšu un izlīdziniet elpošanu. Pirmkārt, vienkārši elpojiet dziļi un vienmērīgi, un pēc tam apgūstiet īpašas elpošanas metodes, piemēram, ieelpojiet vienu nāsi un izelpojiet caur otru, pārmaiņus ieelpojiet caur degunu un muti, turiet gaisu, kamēr ieelpojat vai izelpojat. Detalizētas instrukcijas varat atrast jogas literatūrā.
4. solis
Esiet iecietīgāks. Ne visi cilvēki ir vienlīdz gudri. Lai kaut ko saprastu vai izdarītu, kādam nepieciešams vairāk laika nekā jums. Pavadiet vairāk laika ar maziem bērniem un vecākiem cilvēkiem. Tas palīdzēs jums izkopt savaldību un iecietību.
5. solis
Organizējiet savu atpūtu. Tas var ietvert vingrinājumus, pastaigas parkā, izpletņlēkšanu, mijiedarbību ar mājdzīvnieku, izšūšanu vai adīšanu. Atrodiet aktivitāti, kas jūs nomierina, bet neapgrūtiniet stresu un necīnieties pret to ar alkoholu.
6. solis
Spēlēt laiku. Pirms skarbās atbildes, kuru jūs vēlāk noteikti nožēlosiet, izbēg no lūpām, apstājieties un lēnām skaitiet no viena līdz desmit sev. Jūs jutīsit, ka esat manāmi nomierinājies. Ir ļoti svarīgi spēt sevi ierobežot, kamēr spēcīgas emocijas tevi pārņem.
