Paradumiem ir ļoti nopietna ietekme uz dzīves kvalitāti. Slikti ieradumi rada negatīvu, un pozitīvi, gluži pretēji, palīdz uzlabot un sasniegt mērķus. Tātad, kā jūs pierodat pie paradumiem?
Tā kā mēs katru dienu atkārtojam vienu un to pašu darbību, tā kļūst pierasta. Cilvēks jau pārstāj domāt par tā ieviešanu, viņš vienkārši veic darbu mehāniski. Jauns ieradums ir jāaudzē pakāpeniski: vispirms paskaidrojiet iemeslu, kāpēc tas jums vajadzīgs; tad regulāra izpilde; turpmāka izpratne par spēju pareizi novērtēt ieraduma piemērotību.
Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai izveidotos ieradums? Minimums ir 21 diena, un vidēji cilvēkam rodas stabils ieradums, kas dziļi sēž nervu sistēmā laika posmā no 21 dienas līdz 40 dienām. Viss ir atkarīgs no paša cilvēka. Bet ir svarīgi veikt šo darbību nepārtraukti katru dienu. Ja nokavējāt vienu dienu, jums jāsāk no jauna.
Ir daži padomi, kā ieaudzināt ieradumu.
1. Neatkāpieties no iecerētā. Ja jūs nolemjat katru dienu veikt vingrinājumus, tad pastāvīgi vingrojiet no rīta pēc pamošanās, neatlieciet to uz rītdienu vai vēlāk. Katrs izvairīšanās attālina jūs no rezultāta.
2. Dodiet sev motivāciju. Iedomājieties, ko jums sagādās jauns ieradums (veselība, labsajūta, jautrība, nauda).
3. Pie tā pierod pamazām. Ja, piemēram, vēlaties sākt sportot, tad vispirms sāciet ar viegliem vingrinājumiem, jums nav nekavējoties jāpiesakās sporta zālē, nogurdiniet sevi ar stundu ilgu treniņu. Šajā gadījumā jūs varat sasniegt sadalījumu.
Atcerieties, ka darbības izraisa jūsu ieradumus, ieradumi ietekmē jūsu raksturu un raksturs ietekmē jūsu likteni.
