Visticamāk, ja jūs pievērsāties šim rakstam, jums jau ir kaut kāds slikts ieradums, un varbūt vairāk nekā viens. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks no tiem atbrīvoties.
Tātad, vispirms ir jāatzīst sev, ka šis ieradums patiešām ir kaitīgs un sagādā zināmu diskomfortu. Pārtrauciet sevi pārliecināt, ka jums patīk, teiksim, smēķēt, pārēsties, iepirkšanās, interneta atkarība vai alkoholisko dzērienu dzeršana. Saprotiet, ka tas jūs iznīcina.
Nesteidzieties no vienas galējības otrā, pakāpeniski samaziniet līdz minimumam ikdienas smēķēto cigarešu skaitu, stundas, kas pavadītas pie datora monitora, vai dzeramo alkohola glāžu skaitu. Metodēm, kas piedāvā pēkšņi atteikties no slikta ieraduma, protams, ir kur atrasties, taču šādas radikālas metodes nav piemērotas visiem un ne vienmēr darbojas un var pat saasināt situāciju. Tāpat nekavējoties neuzņemieties visu paradumu novēršanu uzreiz - pēc kārtas atbrīvojieties no katra.
Mēģiniet sevi motivēt. Atrodiet grāmatas vai rakstus, kas atklāj jūsu problēmas dziļumu. Aprēķiniet, cik daudz naudas jūs katru mēnesi ieguldāt, lai kaitētu jūsu veselībai. Lasiet stāstus par cilvēkiem, kuri ir veiksmīgi pārvarējuši šo problēmu.
Mēģiniet aizstāt sliktu ieradumu ar labu, dažos gadījumos tas arī darbojas. Sāciet apgūt jaunu valodu, lasīt grāmatas un veltīt laiku sporta zālei vai skriešanai. Izvēlieties atbilstošo atalgojuma metodi un izsakiet komplimentus pēc katras labas dienas.
Vēl viena laba iespēja ir noteikt "vārdu cenu". Piemēram, jums ir problēmas ar pārēšanās. Jūs zināt, ka tas kaitē jūsu ķermeņa veselībai un jūsu izskatu kopumā, tāpēc jūs nolemjat mainīt situāciju. Jūs varat to izdarīt: vienkārši pasakiet sev, ka veicat 200 pietupienus, noskrienat 5 kilometrus, dodat naudu bezpajumtniekam un tā tālāk, ir neskaitāmas iespējas. Nākamās grūtības ir saglabāt sev doto vārdu neveiksmes gadījumā. Ja paškontrole ir sarežģīta vai jūs baidāties netikt galā, lūdziet palīdzību no ģimenes un draugiem vai vienkārši izdariet derību.
Ja pirmais mēģinājums bija neveiksmīgs, nekrītiet izmisumā un padodieties. Mēģiniet vēl un vēl, atrodiet jaunus veidus, kā izskaust sliktos ieradumus! Atcerieties, ka tas ir tikai jūsu lēmums un nevienu tas neinteresē tik daudz kā jūs.
