Katram cilvēkam ir slikti ieradumi, taču ne visi cenšas no tiem atbrīvoties, un tikai dažiem tas tiešām izdodas. Ir vairāki veidi, kā pārspēt savus sliktos ieradumus. Izmēģiniet tos, un viens no tiem jums noteikti palīdzēs.
Instrukcijas
1. solis
Analizējiet savu uzvedību un izlemiet, no kādiem kaitīgiem ieradumiem jūs vēlētos atbrīvoties. Padomājiet par to, kā šie ieradumi kļūst jūsu ceļā. Piemēram, ja stresa situācijā sakodat nagus, rokas izskatīsies neglītas. Ja jūs ēdat ar atvērtu muti vai pļāpāšanu, jūs jutīsities neērti pie galda viesībās vai restorānā. Ja jūs smēķējat, jums ir jāiztērē daudz naudas cigaretēm, un jūs apdraudat savu veselību. Apsveriet savu uzvedību un saprotiet, kāpēc jūs vēlētos atbrīvoties no sava sliktā ieraduma. Atcerieties to katru reizi, kad rodas vēlme sakost nagus, smēķēt cigareti utt. un apturēt sevi.
2. solis
Ļoti efektīva metode ir aizstāt sliktos ieradumus ar noderīgiem. Pieradums ir darbība, kas ir padarīta automātiska. Izvēlieties labu ieradumu: skriešana no rīta, ikdienas kontrasta duša, regulāra nagu kopšana, rīta vingrinājumi utt. Sāciet regulāri veikt izvēlēto darbību un pakāpeniski nomainiet slikto ieradumu ar noderīgu. Piemēram, ja jums šķiet, ka vēlaties grauzt nagus, padomājiet par savu jauno kopšanas paradumu. Iedomājieties, kā jūs sasniedzāt rezultātu, pateicoties savam veselīgajam ieradumam, kā draugi un kolēģi apbrīno jūsu rokas un lielisko manikīru, kā viņi jums izsaka komplimentus. Ja esat pieradis piecelties pusstundu pirms brauciena uz darbu, steigā dzert kafiju un norīt brokastis, ātri sagatavoties, tad sāciet celties pusotru stundu agrāk nekā parasti, lai veiktu vingrinājumus, nedaudz paskrietu, nomazgājies un ēd mierīgi.
3. solis
Mēģiniet izskaust slikto ieradumu: pārtrauciet cigarešu pirkšanu, iztērējiet daudz naudas kvalitatīvam manikīram, kuru jums būs žēl sabojāt utt. Laika gaitā jums būs vieglāk aizmirst par savu slikto ieradumu, un, visbeidzot, tas pilnībā izzudīs.
