Sliktie ieradumi kļūst par neredzamiem cilvēka dzīves pavadoņiem. Sākumā joprojām ir viegli atmest, bet tāpēc gandrīz neviens nesteidzas atmest. Kad slikts ieradums stingri iestājas dzīvē, rodas vēlme no tā atbrīvoties, bet to jau ir ļoti, ļoti grūti izdarīt.
Instrukcijas
1. solis
Pieņemiet stingru lēmumu atteikties no ieraduma. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri jau sen ir uzņēmīgi pret negatīvām tendencēm, viņiem var būt diezgan grūti atteikties. Ja jums nav spēcīgas vēlmes atteikties no tā, kas traucē izjust dzīves pilnību, tad, visticamāk, jums tas neizdosies. Palieciet pie sava lēmuma.
2. solis
Izveidot plānu. Dažiem atkarību veidiem un sliktiem ieradumiem var būt nepieciešama virkne apzinātu darbību. Piemēram, ārsti neiesaka pēkšņi atmest alus dzeršanu, ja esat uzņēmīgs pret alus alkoholismu. Viņi iesaka sākt pakāpeniski samazināt patērētā alkohola daudzumu līdz minimumam un pēc tam to pilnībā dzert. Kāds atmet "vienreiz un uz visiem laikiem", bet citiem ir ērtāk saistīties ar sliktu ieradumu pakāpeniski, nešokējot ķermeni ar asu atteikumu.
3. solis
Izdomājiet kaut ko tādu, kas palīdzēs jums atbrīvoties no negatīva ieraduma, ja neesat pārliecināts, ka jums ir dzelzs gribasspēks un vai jūs varat ar to tikt galā. Piemēram, jūs varat strīdēties ar draugu par lielu summu, kuru jūs pametīsit. Vai arī dodieties uz mēnesi garās brīvdienās, lai attīrītos un izkļūtu no ierastās vides, kurai, iespējams, būs nozīmīga loma jūsu atkarībā.
4. solis
Nāciet klajā ar slikta ieraduma aizstājēju. Piemēram, dzeriet augļu sulu, ja regulāri malkojat alu. Košļājiet sēklas vai košļājamo gumiju, ja atmest smēķēšanu. Daži cilvēki, kas smēķē kā dūmi. Cigarešu vietā izmēģiniet vīraka nūjas.
5. solis
Ja esat pārtraucis vairākas reizes, bet sabojājies, jūtat, ka jūsu sliktais ieradums ir kļuvis par nopietnu problēmu, tad nevilcinieties meklēt palīdzību no speciālistiem. Jūs varat doties uz specializētu klīniku vai apmeklēt psihoterapeitu. Lai pārvarētu dažas atkarības, nepieciešams lietot medikamentus un iziet detoksikācijas kursu.
6. solis
Sāc tagad. Negaidiet līdz pirmdienai vai nākamā mēneša sākumam, lai atbrīvotos no savas atkarības.
