Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi tiek saukti par garīgiem traucējumiem. Tas var notikt epizodiski vai būt hronisks vai progresējošs. Tas izpaužas ar biedējošu, obsesīvu domu un dažādu patoloģisku fobiju parādīšanos.
Instrukcijas
1. solis
Apsēstības iedala divās kategorijās. Pirmais no tiem ir līdzīgs rituālam. Piemēram, jūs esat pieradis spļaut pār kreiso plecu katru reizi, kad domājat par kaut ko sev nepatīkamu. Un pēc kāda laika jūs pamanāt, ka jums ir domas, ka, ja jūs to neizpildīsit, tad noteikti notiks kaut kas slikts. Otrajai kategorijai ir īpatnība domas koncentrēt ap vienu konkrētu tēmu.
2. solis
Nemēģiniet padzīt no sevis nepatīkamas domas. Viņi noteikti atgriezīsies vēl. Pārprogrammējiet savu prātu. Centieties situāciju pārvērst savā labā. Lai to izdarītu, biežāk domājiet par pozitīvajām lietām, kas notikušas jūsu dzīvē.
3. solis
Nepārmetiet, ka domājat negatīvas lietas. Lielā atšķirība ir domāt par kaut ko, varbūt amorālu, un nedarīt to, kā arī darīt šādu rīcību.
4. solis
Nebaidieties, ka kādā brīdī jūs varat atbrīvoties un negatīvās domas pārvērst realitātē. Cilvēkam ir sava morālo vērtību skala. Un, ja jūs bieži domājat par kaut ko sliktu, bet tajā pašā laikā patiešām saprotat visas šāda soļa sekas, tad šī negatīvā jūsu izpildījuma iespējamība ir nenozīmīga.
5. solis
Paturiet prātā, ka nav vērts pavadīt gadus, lai pārvarētu savu rituālo ieradumu. Ja tas jūs traucē un slikti ietekmē nervu sistēmas stāvokli, labāk pavadīt tikai dažas stundas, runājot ar psihologu.
6. solis
Jums var būt nepieciešama kognitīvās uzvedības terapija. Tas slēpjas faktā, ka pacientam tiek izskaidrota atšķirība starp attaisnoto un to, ko izraisa viņa baiļu stāvoklis. Un pēc tam, izmantojot tādas personas piemēru, kura ir autoritāte pacientam, viņi parāda, kā veselam cilvēkam būtu jāuzvedas šādos gadījumos.
7. solis
Ja jums ir depresija vai smaga trauksme, apmeklējiet psihoterapeitu, kurš var palīdzēt atvieglot jūsu stāvokli ar medikamentiem. Šim nolūkam tiek izmantoti antidepresanti. Un hroniskā formā - netipiski antipsihotiskie līdzekļi.
