Diez vai ir cilvēks, kurš nekad nejustu aizvainojumu. Biežāk šī sajūta rodas saistībā ar tuviem cilvēkiem. Svešinieki var "dot pārmaiņas" ar atbildi vai vienkārši nepievērst uzmanību "ārprātīgā delīrijam". Runājot par tuviniekiem, viss ir daudz sarežģītāk. Aizvainojums ir kairinājums vai agresija, kas vērsta uz sevi. Kad negatīvās jūtas uzkrājas, notiek eksplozija, skandāls, kas postošs abām pusēm. Kā pārvaldīt šo sajūtu un kā tikt galā ar aizvainojumu?
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet noteikt, kurš un kāpēc jūs esat aizskarts. Dažreiz to nav viegli izdarīt, bet situācijas apzināšanās var sniegt psiholoģisku relaksāciju.
2. solis
Runājiet ar varmāku. Pastāstiet mums par savām izjūtām par situāciju. Esi konstruktīvs un nevaino otru cilvēku. Runājiet tikai par to, ko jūtat. Sarunas laikā jūs varēsiet izstrādāt kopīgu situācijas risinājumu. Ja nē, neuztraucieties. Jums kļūs vieglāk, ja jūs izrunāsieties “adresē”.
3. solis
Ja esat sliecies atriebties, apsveriet, vai varmāka tika sodīta par izdarīto darbību? Ja tā, atcerieties, ka “akmens viņa dārzā” jau ir izmests. Atrodiet gandarījumu par to un paturiet prātā, ka bumbu var saukt par "atgriešanos" tikai vienu reizi.
4. solis
Izvairieties no manipulācijām. Bieži vien cilvēki, īpaši sievietes, izmanto aizvainojumu, lai iegūtu to, ko viņi vēlas. Lūpas un lepns klusums parāda, ka izdarījāt kaut ko nepareizi. Sasniedzis savu mērķi, "aizvainotais" atkal ir labā noskaņojumā un gatavs komunicēt. Šī metode saglabājās no bērnības, kad bērns parādīja mātei to, kas viņam vajadzīgs. Pieaugušā vecumā šī rīcība var būt pilna un efektīva, kamēr citi nav informēti par spēli; ja šī ir jūsu tipiskā metode, no tās būs grūti atbrīvoties. Tas ir izplatīts veids, kā saņemt prēmijas un dividendes no citiem. Uzvedība mainās tikai tad, kad jūtat tās neatbilstību.
5. solis
Ja ir vecs aizvainojums, pārbaudiet, vai tas neizraisa negatīvas emocijas? Ja nē, tad tā ir tikai pieredze, ko var izmantot par labu. Jums jāapzinās, ka dzīvē ir dažādas situācijas, un esiet tām gatavs.
6. solis
Ja aizvainojums izraisa negatīvas emocijas, veiciet nelielu vingrinājumu. Jūtiet, kur tieši šī sajūta “apmetās” ķermenī? Mēģiniet to nokrāsot dažādās krāsās un noskaidrojiet, kura krāsa labāk atbilst pārkāpumam? Piešķiriet šai sajūtai formu, apjomu, konsistenci, spēlējiet ar to. Tad izlemiet, vai jūsu ķermenī ir nepieciešams aizvainojums. Ja nē, atlaidiet to: garīgi sadedziniet vai, ievietojot kastē, palaidiet kosmosā.
7. solis
Ja tiecaties pēc sevis pilnveidošanas, aizvainojumu uzskatiet par dāvanu. Galu galā tas ir iemesls strādāt ar sevi. Padomājiet, kāpēc radās šī sajūta. Mācieties izsekot jūtām, kad tās rodas, un reaģējiet konstruktīvi un acumirklī, nesakrājot aizvainojuma maisiņus.
