Depresija un stress ir bieži sastopami dzīvē. Melanholija traucē jebkurai darbībai. Tas ir pilns ar nopietnām problēmām. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar depresiju.
Instrukcijas
1. solis
Izlej manu dvēseli
Depresiju var pārvarēt, tikai izlaižot savas jūtas. Runājiet ar tuvu draugu par bažām. Atbalsts un sapratne būs jūsu atgriešanās dzīvē pamats.
Dažreiz ir vieglāk pastāstīt svešiniekam un svešiniekam par sevi. Tas nav jāmeklē uz ielas. Apmeklējiet psihologu, lai saprastu savu grūtību un melanholijas saknes.
Aprakstiet savu stāvokli personīgajā žurnālā. Tas palīdzēs atbrīvot nomācošas domas. Vēlāk jūs atkārtoti lasīsit piezīmes un sapratīsit, ka viss ir pagātnē.
2. solis
Jauns hobijs
Atrodiet darbību, kas sniedz jums prieku un mieru. Tas var būt jebkas: adīšana, šaušana, kolekcionēšana. Jūs varat iegādāties fitnesa kluba vai baseina abonementu. Sports palīdz attīstīt ne tikai fiziskos datus. Tas var palīdzēt izkļūt no depresijas.
Sāciet skriet no rīta kopā ar draugu vai draudzeni. Agra celšanās paaugstina garastāvokli daudz vairāk nekā vēlu.
Izveidojiet sev hobiju internetā. Sāciet emuāru par jomu, kurā jūtaties kā eksperts, un katru dienu pievienojiet to.
3. solis
Iepazīšanās
Jauni cilvēki novērsīs jūsu uzmanību no skumjām domām. Dodieties uz kafejnīcu vai klubu, kur vienlaicīgi varat izklaidēties un iepazīties. Nestāsti viņiem par savu depresiju. Iedomājieties, ka tas ir pilnīgi jauns dzīves posms, kurā viņai nav vietas. Komunikācijas laikā jūs pat nepamanīsit, cik ātri aizmirstas skumjas.
4. solis
Atvaļinājums
Paņemiet apmaksātu atvaļinājumu no darba, pat ja neesat to plānojis. Lai tas būtu spontāns lēmums. Pērciet pēdējā brīža tūri un dodieties piedzīvojumā. Neatkarīgi no tā, vai tās ir karstas valstis vai vēsturiskā Eiropa, jūs varat nedaudz atpūsties. Jautājums par to, kā tikt galā ar depresiju, pats izzudīs, ieraugot jaunās pasaules skaistumu.
5. solis
Izdevumi
Veiciet pirkumus, kas ir atlikti uz ilgu laiku. Palutiniet sevi ar jaunām drēbēm, mēbelēm, dekoru priekšmetiem. Nedomājiet, ka tas ir dārgi, jūs ietaupīsit vēlāk. Jūsu galvenais uzdevums ir izkļūt no ilgstošas depresijas, nevis samazināt debeta kredītu.
6. solis
Radīšana
Intensīvas skumjas var būt pozitīvas, ja esat radošs cilvēks. Ielejiet savu depresiju dzejā, glezniecībā, dziesmā. Labākie mākslas ģēnija darbi tika radīti tieši melanholijas periodā.
Ja vēl nekad neesat rakstījis, mēģiniet sākt ar vienkāršu atskaņu. Ir pierādīts, ka katrs otrais cilvēks var uzrakstīt diezgan pienācīgu dzejoli. Riskē to darīt.
