Varbūt visgrūtākā pieredze cilvēka dzīvē ir skumjas, kas saistītas ar zaudējumiem. Zaudējot kādu ļoti tuvu cilvēku, cilvēki uzskata, ka dzīves jēga tagad ir zaudēta. Prieks pazūd, iekšpusē ir jūtams nepanesams zvana tukšums. Bet ir iespējams pārdzīvot zaudējumu. Jūs atgriezīsieties dzīvē, kaut arī ne uzreiz.
Zaudējumu zaudēšanas piedzīvošanas posmi
No visām būtnēm, kas apdzīvo planētu, tikai cilvēki apglabā savus mīļos. Tam ir īpaša nozīme: visi aizgājušie dzīvo savu tuvinieku atmiņā. Psihisko sāpju izdzīvošanas posmus var raksturot šādi:
- šoks un noliegums. Cilvēks vienkārši nespēj noticēt notikušajam. Notiekošais šķiet nereāls. Smadzenes ir aizsargātas ar šoku, lai viss pieredzes svars nenokristu uz cilvēku vienā naktī. Drīz var parādīties dusmas, kas rodas tā, lai negatīvām emocijām būtu izeja.
- neticība un meklēšana. Persona joprojām nespēj noticēt un meklē situācijas risinājumu. Šķiet, tiklīdz pagriezīsit stūri, zaudētais satiks jūs tā, it kā nekas nebūtu noticis. Zināma notikumu nereāluma sajūta saglabājas. Parasti šis posms notiek dažas dienas pēc incidenta.
- akūtas skumjas. Šis ir visgrūtākais posms, kura laikā jūs bieži vēlaties kliegt: "Palīdziet man cauri skumjām!" Bet akūta skumjas stadija nav ilgāka par 2-3 mēnešiem. Pēc tām emocijas sāk rimties, zaudējuma sāpes pamazām mazinās. Šis ir pieredzes ūdensšķirtnes brīdis.
- periodiska pieredzes atgriešanās. Šajā posmā šķiet, ka cilvēks kļūst tāds pats, taču laiku pa laikam viņš joprojām piedzīvo asus pārdzīvojumus, viņi pēkšņi atgriežas, joprojām ir ļoti intensīvi. Laika gaitā tie kļūst mazāk izplatīti.
- pieredzes pabeigšana. Pēc kāda laika akūtas sāpes izzūd.
Lai arī sāpes šķiet nepanesamas, jāpiedzīvo visi bēdu posmi. Nemēģiniet apslāpēt emocijas, pieņemiet faktu, ka uz šī ceļa nav īsceļu.
Kā pārdzīvot skumjas un iemācīties dzīvot no jauna
Nav iespējams izlaist dažus pieredzes posmus, un neviens nevarēs atbildēt uz jautājumu, kā iemācīties neuztraukties.
- jāapzinās realitāte. Runājiet par to, kā jūtaties ar mīļajiem vai psihologu. Turiet dienasgrāmatu. Jūs piedzīvojat dziļas jūtas, tas psihi ir liels stress. Jums jāiemācās atlaist visu, kas notiek iekšā.
- neviens nevar dalīties jūsu pieredzē, bet jūs neesat viens. Skumjas notiek ar katru cilvēku uz zemes. Neatkarīgi no tā, cik stipras ir jūsu emocijas, jūs varat tikt galā, tas cilvēkam ir iespējams slogs.
- nesēdi apkārt. Persona, kuru pazaudējāt, ieņēma svarīgu jūsu dzīves daļu. Tagad tā vietā ir izveidojies sava veida tukšums. Mēģiniet to piepildīt ar kaut ko: savu iecienītāko lietu, darbu, vaļaspriekiem, ceļojumiem vai kaut ko citu.
- neatsakies no sevis, sazinies ar draugiem un ģimeni. Neskatoties uz to, ka dažreiz jums ir jābūt vienam, jūs nevarat pilnībā noslēgt sevi no saziņas.
