Ne viens vien cilvēks ir pasargāts no skumjām un nelaimēm. Šeit galvenais ir nenovērsties sevī, mēģināt paskatīties uz situāciju no attāluma un atcerēties: "viss, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus" un "laiks ir labākais ārsts".
Instrukcijas
1. solis
Ja tevi piemeklēja nelaime, nemēģini meklēt vainu notikušajā un turklāt nevaino sevi par notikušo. Centieties notikušo pieņemt kā dzīves pārbaudi. Pret skumjām izturies kā pret izaicinājumu, atrodi drosmi cienīgi pret tām izturēties.
2. solis
Iemācieties tikt galā ar nepatikšanām. Pats vārds "pieredze" nozīmē noteiktu dzīves periodu, kam ir gan sākums, gan beigas. Atcerieties, ka kādreiz sāpes, kas jūs moka, jums beigsies, jums vienkārši jāiztur un jāiemācās dzīvot tālāk.
3. solis
Pirmajās nedēļās pēc incidenta mēģiniet pēc iespējas mazāk palikt vienatnē ar sevi. Vientulība jūs tikai iedzen domu slazdā par notikušo, pastiprina garīgās mokas, izraisa šaubas par sevi un šaubām. Jo ilgāk jūs vienatnē pārdzīvojat skumjas, jo vēlāk jums būs grūtāk nodibināt kontaktu ar apkārtējo realitāti.
4. solis
Paliekot vienatnē, mēģiniet nenogrimt skumjās, bet atrauti meklējiet tukšuma cēloni, kas jūs satver. Varbūt jums vienkārši ir žēl sevi un ir bail uzņemties atbildību dzīvot citādu, jaunu dzīvi. Jebkurā gadījumā jums ir jāsamierinās ar notikušo - neko nevar atgriezt, visi cilvēki agrāk vai vēlāk saskaras ar nelaimi, jūs neesat viens šajā jautājumā.
5. solis
Neslāpē savas emocijas. Ja jūs vēlaties raudāt, raudāt, labāk ir izmest garīgās sāpes, nevis iedzīt tās iekšā, jo kādreiz tās joprojām tiks izšļakstītas, un to sekas var būt vienkārši neparedzamas. Bet tomēr mēģiniet padarīt jūsu skumjas vieglu - atcerieties tikai labus, priecīgus un priecīgus notikumus.
6. solis
Centieties pārtraukt alkohola vai trankvilizatoru lietošanu. Abi šeit un tagad sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu, taču pēc kāda laika iekšējās sāpes kļūst vēl spēcīgākas, depresija - vēl dziļāka, un beigās vairs nevar iztikt bez palīglīdzekļiem, kas ir ļoti bīstami veselībai.
7. solis
Aizpildiet radušos iekšējo tukšumu ar rūpēm par kādu. Tas varētu būt jebkurš, vienkārši paskatieties apkārt. Tieši rūpes par otru, mēģinājumi dot viņam labumu un laime padara mūs laimīgus. Pat palīdzība pilnīgi svešiniekam, kurš ir izkaisījis savus pirkumus vai naudu, sagādā prieku. Kļūsti vajadzīgs kādam, kam patiešām nepieciešama tava palīdzība.
8. solis
Pavadiet savu brīvo laiku ar jaunām lietām: dodieties kaut kur mācīties vai kaut ko mācīties pats, staigājiet vairāk un pats galvenais - satikieties ar draugiem. Draugi ir mūsu dvēseles spogulis, mūsu iekšējā stāvokļa rādītājs, tie dod mums atbalstu un iedvesmu jaunām darbībām. Godīga saruna ar tuvu draugu ir daudz efektīvāka nekā saruna ar psihologu, kuram, visticamāk, nevarēsiet atvērties līdz galam.
