Vai jūs ilgi domājat par zemas pašnovērtējuma problēmu un sapņojat par savas pašapziņas palielināšanu? Daži padomi palīdzēs attīstīt personību un pašcieņu.
Katrs cilvēks ir individuāls, un viņa pašapziņa ir atkarīga tikai no viņa paša centieniem un centieniem. Lai to izdarītu, jums jāstrādā pie sevis, kas palīdzēs nedaudz informācijas par pašcieņu. Pats par sevi šis jēdziens ir personības īpašību elements. Zema pašcieņa nenoved pie vēlamajiem dzīves rezultātiem, kaitē karjeras veidošanai un izraisa savu neapmierinātību. Augsti pašapziņas rādītāji ļauj cilvēkam rīkoties labāk.
Faktori, kas ietekmē pašcieņas attīstību
Nav iespējams izprast paša psiholoģiju bez dziļas pašpārbaudes, dažādu parādību un to veidošanās iemeslu izpētes. Mēģināsim izprast zemas pašnovērtējuma faktorus un attīstības periodu.
Vecāki ir galvenais ietekmes faktors
Galvenais veidojošais brīdis ir noteikts katra no mums bērnībā. Šis ir laiks, kad tiek noteiktas personības iezīmes, viņiem pieder arī pašapziņa. Un tieši vecākiem ir liela loma zemas pašvērtības veidošanā.
Kā tas notiek? Starp provocējošajiem faktoriem - tuvāko cilvēku aprūpes, maiguma, līdzdalības trūkums. Vēl viens jautājums nav pienācīgas uzmanības izrādīšana savam bērnam. Pārmērīgas vecāku prasības un regulāra kritika ietekmē arī bērnu pašvērtējuma veidošanos.
Šajā gadījumā traumatiskākās ir salīdzinošās īpašības. Vecāki, sniedzot komentārus savam bērnam, kā piemērus min citus bērnus, uzskatot viņus par labākiem. Šāda attieksme negatīvi ietekmē mazuļu psihi, pazeminot pašnovērtējumu. Tāpēc pieaugušā vecumā viņi kļūst kautrīgi, atrauti, nedroši indivīdi.
Kā likums, tās ir negatīvas pašapziņas galējas izpausmes. Bieži vien zems pašnovērtējums liek cilvēkiem slēpties, prasmīgi slēpjot savu būtību. Dažreiz jūsu pašpārliecinātība slēpjas aiz izaicinošas, augstprātīgas uzvedības. Cilvēks vienkārši baidās, ka viņa personiskā neatbilstība tiks atklāta apkārtējiem cilvēkiem.
Vienaudžu ietekme uz pašvērtējuma veidošanos
Otrs svarīgākais faktors, kas ietekmē pašapziņu, ir attiecības ar vienaudžiem. Liela nozīme ir citu cilvēku atrašanās vietai augošam cilvēkam. Vienaudži var ieročus pret bērnu, jo viņš neatbilst viņu standartiem. Turklāt tie var būt gan trūkumi, gan priekšrocības. Rezultātā viņš kļūst par sabiedrības atstumto, vienaudži sūta viņam negatīvus paziņojumus, kritizē viņu.
Laika gaitā šis negatīvais tiek iespiedies prātā, kā rezultātā veidojas zems pašvērtējums. Kā pieaugušais šāds cilvēks sevi uztvers kā sliktāku, nekā viņš patiesībā ir. Visticamāk, bērnības pieredze veidos cilvēku, kurš nav pārliecināts par sevi, no saviem spēkiem.
Ir gadījumi, kad izšķirošais faktors joprojām paliek vecākiem. Vienaudžiem šajā gadījumā nav tik iespaidīga efekta. Pārdomājiet savas skolas dienas. Droši vien ikvienam no klases bija tādi vienaudži. Skolā bērni viņus uzskatīja par trūkumiem, viņi kļuva atsaukti. Bet kā pieaugušie daži no viņiem guva panākumus darbā un vienaudžu vidū. Parasti šādi gadījumi ir diezgan reti.
Tāpēc galvenā atbildība ir vecākiem. Viņiem būtu jāzina, vai bērnam ir problēmas skolā, un jāpalīdz viņam visos iespējamos veidos. Ir nepieciešams iemācīt bērnam adekvāti uztvert kritiku un izsmieklu, nekoncentrējoties uz to. No tā lielā mērā ir atkarīgs, kā attīstīsies bērna dzīve nākotnē. Viņam būs ļoti grūti izprast situāciju un pareizi uztvert sevi, paaugstināt pašcieņu.
Iekšējais aplis ir vēl viena ietekmes svira
Diemžēl zema pašvērtējuma veidošanās ir iespējama pat pieaugušā vecumā. To, kā likums, ietekmē cilvēka tiešā vide. Varbūt jūs sākāt pamanīt pārliecības trūkumu par sevi, savām stiprajām pusēm? Tad jums rūpīgi jāizvērtē tuvi paziņas, draugi, ar kuriem jūs bieži sazināties.
Ņemiet vērā, ka viņu vidū ir arī tādi, kas mīl apmelot, despotiski izturas pret citiem, visus pazemo un apspiež ar savu autoritāti. Vai arī ir pretēji indivīdi, kuriem patīk sūdzēties, vienmēr ir neapmierināti ar visu, pasīvi saistīti ar dzīvi? Saziņa ar šādiem cilvēkiem negatīvi ietekmē pašnovērtējumu.
Ir vēl viena versija par šādiem "draugiem", kuriem patīk pastāvīgi "saspiesties", ķircināt un apvainot it kā pa jokam. Tiklīdz jūs viņiem pastāstīsit par saviem plāniem un daudzsološajām saistībām, viņi nekavējoties apņemas jums pretrunāt un atrunāt.
Pēc kontakta ar šādiem "draugiem" rodas galēja depresija. Pazūd vēlme rīkoties, kaut ko uzņemties, uzlabot savu dzīvi. Var būt nepieciešams pārvērtēt vajadzību pēc šādiem pavadoņiem un saziņu ar viņiem.
Pašnovērtējuma uzlabošana - ieteikumi
Pieņemiet sevi tādu, kāds esat, paturot prātā gan stiprās, gan vājās puses.
Lieliska tehnika pašcieņas paaugstināšanai ir pašironija. Mēģiniet uztvert sevi ar diezgan daudz humora. Jums nav nepieciešams koncentrēties uz citu viedokli un visu uztvert nopietni. Šī attieksme palīdz jums kļūt pārliecinātākiem un paaugstināt pašnovērtējumu.
Pareizs veids, kā reaģēt uz bailēm, ir stāšanās pretī tām. Nevari dejot, vai tev ir bail izskatīties stulbam? Jūtieties brīvi doties uz apļa centru un pārvietoties, kā jūs varat. Lai tas izskatās neērti, un visi smejas. Izklaidējieties ar visiem, jo smiekli ir pozitīvas emocijas.
Ļoti noderīga prakse pašapziņas veidošanai ir pozitīva attieksme. Jums nav jādomā par to, ko domās citi, ja jūs pēkšņi to izdarīsit. Veselīga humora izjūta, pozitīva attieksme un domāšana palīdzēs sasniegt daudzus augstumus.
Palīdzēs arī adekvāts sevis salīdzinājums ar apkārtējiem cilvēkiem. Dažreiz jūs varat izlasīt pretēju padomu. Bet tam sekot ir ļoti grūti, mēs neviļus bieži sevi salīdzinām ar citiem. Tāpēc vislabāk ir iemācīties visu darīt jēgpilni. Aplūkojot cilvēku, kurš ir sasniedzis to, par ko jūs tikai sapņojat, domājiet, ka arī jūs to varat izdarīt. Pieņemiet salīdzinājumus, piemēram, izaicinājumu un aicinājumu uz darbību.
Ir neproduktīvi un kaitīgi domāt par apkārtējo cilvēku viedokli. Vai vēlaties piedalīties sarunā un kaut ko teikt? Ej uz priekšu, rīkojies pārliecinoši un nedomā par citu viedokli. Uz atbildi dzirdiet kritiku, ieslēdziet pašironiju.
Palīdzēs vēl viena interesanta pašmācības metode. Uz papīra, kas izklāta ar vertikālu līniju, vienā pusē uzrakstiet savas stiprās puses, bet otrā - vājās puses. Veltiet dažas minūtes katru dienu, lai apskatītu sarakstu un novērtētu savas darbības. Lai sasniegtu rezultātu, pietiek ar to darīt 2-3 minūtes dienā.
Tas ir atkarīgs no jums - strādājiet pie sevis izlēmīgi, un rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
