Ikviens piedzīvo miegainību. Miegainība traucē mājās, darbā un atpūtā. Nepārtraukta vēlme nedaudz pasnaust, kas daudzās situācijās var būt bīstama. Piemēram, braukšana. Miegainība kļūst par dzīves prieka zaudēšanas cēloni. Plānotās lietas paliek neizpildītas.
Nepieciešams
tēja, kafija, ūdens, citrons, mūzika, vingrošana
Instrukcijas
1. solis
Elpojiet citrona smaržu. Pievienojiet to dažādiem ēdieniem. Tās smarža palīdzēs uzmundrināt un atbrīvoties no miegainības. Ir zinātniski pierādīts, ka citrons vairākas reizes palielina cilvēka sniegumu. Citrons ir īpaši noderīgs cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora.
2. solis
No rīta izdzeriet tasi kafijas vai stipru svaigi pagatavotu tēju. Parasti ar to pietiek, lai sapnis beidzot pārietu, un jūs jūtat vitālo enerģiju.
3. solis
Izdzeriet divas glāzes tīra ūdens. Tā kā lielāko daļu cilvēka ķermeņa veido ūdens, šūnas ir nepārtraukti jābaro. Tātad, viņi spēs radīt enerģiju un tāpēc piešķirs jums sparu.
4. solis
Veltiet dažas minūtes, lai vingrotu. Vieglie rīta vingrinājumi sasildīs jūsu muskuļus. Jūs jutīsit palielinātu asinsriti traukos, kas nozīmē možuma un laba garastāvokļa pieaugumu.
5. solis
Atveriet aizkarus, tiklīdz pamodies. Saules stari iekļūs telpā un beidzot tevi pamodinās.
6. solis
Klausieties patīkamu mūziku. Pārvietojieties zem tā. Labs garastāvoklis un kustība darīs šo triku.
7. solis
Ļauj sev piecelties pusstundu vēlu. Jūsu bioritmi var neatbilst jūsu ikdienas režīmam. Papildu trīsdesmit miega minūtes ļaus justies labāk. Jūs varat arī gulēt agrāk vakarā.
8. solis
Sekojiet japāņu piemēram. Veiciet miega pauzes visas dienas garumā. Pietiek ar piecpadsmit minūtēm miega, lai atkal sajustu sparu un svaigumu. Protams, darba vietā diez vai varēsiet pasnaust, bet transportā ceļā uz darbu tas ir pilnīgi iespējams.
