Psiholoģiskais stress, ko piedzīvojam katru dienu, var nopietni izjaukt mūsu psiholoģisko līdzsvaru. Ir vairākas vienkāršas metodes, kas var palīdzēt izvairīties no negatīvām traumu sekām un atjaunot pašapziņu.
Kāpēc jums jāpārvar ikdienas psiholoģiskās traumas
Psiholoģiskas traumas var nodarīt ievērojamu kaitējumu personai un radikāli ietekmēt viņa dzīvi. Un šis kaitējums parasti ir lielāks nekā fizisku ievainojumu nodarīts kaitējums.
Mēs piedzīvojam psiholoģiskas traumas, piemēram, kad mēs to piedzīvojam
- vientulība,
- citu cilvēku noraidījums,
- izgāzties.
Šo valstu pieredze, un tā ir subjektīva, īslaicīgi izjauc mūsu psiholoģisko veselību. Un šajos periodos jums jāapietas ar uzmanību, rūpību un sapratni. Šajos periodos jums nevajadzētu pieņemt svarīgus lēmumus. Visi lēmumi ir jāatliek līdz brīdim, kad tiek atjaunota mūsu psiholoģiskā veselība.
Cilvēki mēdz nenovērtēt ikdienas emocionālā (psiholoģiskā) stresa nozīmi. Kad cilvēks saskaras ar psiholoģisku problēmu, apkārtējie parasti iesaka viņam nepievērst uzmanību vai “neiet atpūsties”, kas šajā gadījumā ir tas pats. Bet šie padomi ir kaitīgi. Galu galā, kad cilvēks salauza roku, mēs neiesakām viņam “gūt vārtus” un “iet atpūsties”. Mēs pārliecināmies, ka viņš dziedē roku, lai kauls pareizi sadzīst, tad mēs dodam laiku rehabilitācijai. Un tikai pēc atveseļošanās mēs iesakām piešķirt jaunu slodzi uz rokas. Tas pats būtu jādara arī psiholoģiskas traumas gadījumā.
Piedzīvojot psiholoģiskas traumas, mēs nevaram objektīvi uztvert realitāti, un tāpēc pieņemtie lēmumi ir nepareizi. Bet viņi definē mūsu dzīvi tāpat kā jebkuru citu lēmumu.
Piemēram, kad cilvēks piedzīvo vientulību, viņš uzskata, ka citi par viņu rūpējas mazāk nekā patiesībā. Viņš var izlemt, ka cilvēkiem viņš nav vajadzīgs, ka citi par viņu neko nedod. Kaut arī šīs jūtas viņam pilnībā un pilnībā diktē psiholoģiskas traumas. Kad cilvēks ir izgāzies, viņam ir viegli secināt, ka viņš nākotnē neko nepanāks un pat nemēģinās vēlreiz. Lai gan patiesībā viņam vajadzēja dot sev laiku, lai atveseļotos no negatīvās pieredzes, un tikai pēc tam izlemiet, vai viņam vajadzētu mēģināt vēlreiz vai nē.
Pēc Gaja Vinča teiktā, tieši šī iemesla dēļ daudzi cilvēki rīkojas zemāk par savu potenciālu. Viņi pieņem svarīgus lēmumus par sevi, savu rīcību, savu nākotni psiholoģiskas traumas stāvoklī, un šie lēmumi nav adekvāti realitātei.
Kā pārvarēt psiholoģiskās traumas negatīvās sekas
Lai izvairītos no ikdienas emocionālo traumu negatīvajām sekām, ir svarīgi uzturēt psiholoģisko higiēnu, nodrošināt sev un citiem ārkārtēju emocionālu palīdzību. Tas nozīmē atbalstīt sevi vai citu cilvēku un palīdzēt sev vai viņam atbrīvoties no psiholoģiskā stresa sekām, tās pārdzīvot un iet tālāk ar skaidru galvu un atjaunotu psiholoģisko veselību.
Tātad, kādi psiholoģiskās higiēnas pasākumi jāveic, ja piedzīvojat psiholoģiskas traumas.
- Neveiksmes gadījumā atgūstiet pašcieņu. Pašnovērtējums dabiski krītas, kad piedzīvojam neveiksmes darbā, skolā vai attiecībās. Jums nav nepieciešams pakļauties mirkļa ietekmei un meklēt savus trūkumus, vēl vairāk vainot sevi. Jums jāvelta laiks, lai pārdzīvotu šo traumu, jārūpējas par sevi un pēc garīgā līdzsvara atjaunošanas analizējiet notikušo.
- Palutiniet sevi ar līdzjūtību, ko varētu sagaidīt no patiešām laba drauga. Rūpējieties par sevi, jo vecāki rūpējas par bērnu, kad viņš ir slims. Kā jūs vēlētos, lai par jums rūpētos kāds, kurš jūs patiešām mīl.
- Cīnies ar negatīvu domāšanu. Mēģina novērst uzmanību no sliktām domām, kas iet galvā. Jums ir jānovērš uzmanība apmēram divas minūtes vai ilgāk, līdz zaudējat vēlmi atkārtot sliktās domas savā galvā. Dažreiz vēlme koncentrēties uz negatīvu pieredzi ir ļoti spēcīga, taču ir jāpārvar šis sliktais ieradums.
Regulāri praktizējot šīs aktivitātes, jūs nostiprināsiet emocionālo stabilitāti, pozitīvu attieksmi un pārliecinātāku, atvērtāku un laimīgāku cilvēku.
