Nav brīnums, ka viņi saka, ka ieradums ir "otrā daba". Galu galā atbrīvoties no tā var būt ārkārtīgi grūti. Un tas nav par gribasspēku. Ieradums ir tik stingri piesaistīts cilvēka tēlam, ka viņš bieži vien nesaprot sevi bez šīs mazās detaļas. Protams, mēs nerunājam par tām atkarībām, kas robežojas ar slimībām, bet gan par smieklīgiem, neglītiem un vienkārši garlaicīgiem ieradumiem.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet saprast, kāpēc vēlaties atteikties no ieraduma. Vai tas ir kaitīgs jūsu veselībai? Vai arī negatīvi ietekmē attēlu? Vai viņš sabojā savu izskatu? Vai varbūt tāpēc bija papildu izmaksas? Labāk, ja ir vairāki punkti. Padomājiet, vai kļūsiet pārliecinātāks, ja spēsit pārkāpt pāri sev, vai tas sagādās prieku jūsu tuviniekiem, vai tas palielinās darba efektivitāti.
2. solis
Meklējiet palīgus vai domubiedrus. Jums būs nepieciešams morāls atbalsts vairāk nekā jebkad agrāk, un konkurences ietekme nekaitēs. Piemēram, ja vēlaties pārtraukt ēšanu naktī, domājot, ka jūsu draugs gūs labākus rezultātus un ātrāk iegūs formu, tas palīdzēs laikus tikt prom no ledusskapja. Bet vismaz pirmo reizi ir jāizvairās no to cilvēku kompānijas, kuri nepiekrīt jūsu vēlmei pārtraukt kaitinošo ieradumu.
3. solis
Pievērsiet uzmanību nelaimē nonākušiem biedriem vai drīzāk tās pašas problēmas īpašniekiem. Novērtējiet, kā sabojājas cilvēka iespaids, cik lielas problēmas tas rada vai cik tas maksā dārgi. Atcerieties, ka jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk ir atbrīvoties no neērtajām vai nevēlamajām uzvedības pazīmēm, tāpēc ir vērts rīkoties tūlīt.
4. solis
Apzinieties, kad un kādos apstākļos vēlaties atgriezties pie ierastās darbības. Kad jūs iegremdējaties ar galvu uz darbu vai kad, gluži pretēji, jums nav ko nodarbināt? Jautrības vai kauna brīžos, bailēs, apmulsumā? Šāda analīze palīdzēs radīt vislabvēlīgāko vidi, kas palīdzēs sasniegt mērķi.
5. solis
Gadās, ka, nolēmis atvadīties no ieraduma, cilvēks to aizmirst jau nākamajā dienā. Lai tas nenotiktu, atstājiet atgādinājumus par savu mērķi visā dzīvoklī. Piemēram, ja jūs vairs nevēlaties grauzt nagus, krāsojiet tos ar spilgtu laku, mēģiniet atbrīvoties no pieliekšanās - ap māju pakariniet dejotāju un modeļu fotogrāfijas ar pilnīgi plakanu muguru.
