Runājot par personāla ieradumiem, kas nav resursi, destruktīvi, tad no tiem var atteikties, taču gribas lēmums šeit nav palīgs. Mēs varam piespiest sevi neievērot iedibināto ieradumu tik daudz, cik vēlamies, taču, kamēr smadzenes nav izveidojušas atbilstošus neironu savienojumus (pateicoties neiroplastiskumam), vecais ieradums atnesīs savu nodevu. Lai sāktu veidoties jauni neironu savienojumi un vecs ieradums, kas aizstāts ar jaunu vai vienkārši pārstāja pastāvēt, transformācijas koučingā mēs izmantojam noteiktus rīkus, no kuriem dažus var piemērot patstāvīgi, sevis koučinga formātā.
Pieņemsim, ka vēlaties atbrīvoties no ēšanas ieraduma, vienmēr paralēli viedtālrunim. Saprotot, ka no tā nav labuma ne informācijas sagremošanai, ne asimilācijai, jūs nolemjat: tas ir viss, es apstājos. Tomēr griba nebūs ilga - pēc kāda laika jūs atkal atradīsit sev vakariņas ar tālruni. Ko var darīt?
Vispirms izpētiet savu ieradumu:
1. Iedomājieties, ka ieradums, jūsu uzvedības modelis ir jūsu iekšienē, jūsu ķermeņa iekšienē, it kā tas būtu neatņemama jūsu sastāvdaļa. Klausieties savās ķermeņa sajūtās, kur tieši jūs jūtaties, ka šī daļa atrodas?
2. Atlasiet šo daļu un noņemiet to no ķermeņa, ievietojot to blakus esošajā vietā.
3. Rūpīgi izpētiet to: kā tas vizuāli izskatās, kā izskatās, iespējams, ienāks prātā šīs daļas metafora, paskatieties uz to un vienkārši pamanīsit, vai tā rada skaņas, ja tai ir smarža, kāda veida kinestētika tai ir.
4. Pievērsiet uzmanību tam, kādas jūtas esat pret šo daļu, ko vēlaties tai pateikt.
5. Garīgi pacelieties, lai redzētu sevi un šo daļu no augšas, visos sīkumos apsveriet, kā izskatās mijiedarbība starp jums un daļu, vai starp jums un daļu pastāv uztraukums, dusmas, spriedze?
6. Tagad nolaisties tajā daļā, saistieties ar to un, atrodoties tās iekšienē, izpētiet to, ļaujot sev būt “tās ādā”. Ir ļoti svarīgi saprast, kāda vajadzība ir daļai, kas tai trūkst, ko tā vēlas jums pateikt. Jūs atklāsiet, ka daļai, kas pārstāv jūsu ieradumu, ir pozitīvs nodoms un jums ir nepieciešams redzēt, dzirdēt šo vajadzību un iesaistīties dialogā.
7. Atkal, garīgi pacelieties disociētajā pozīcijā un vēlreiz apsveriet, kā tagad izskatās mijiedarbība starp jums un daļu, kas ir mainījies?
8. Atgriezieties pie sevis un ļaujiet sev dzirdēt visu, ko daļa jums teica, ja vēlaties, varat uz to atbildēt, pateikties. Ievērojiet, kā viņa ir mainījusies. Kā viņa tagad izskatās? Kā jūs jūtaties pret viņu?
9. Atgrieziet daļu pārveidotajā formā atpakaļ tai vispiemērotākajā vietā ķermenī. Kā tu jūties?
10. Sper dažus soļus uz priekšu, balstoties uz šo jauno sensāciju, un iedomājies sevi situācijā, kad notika izveidojies ieradums. Vai jūs vēlētos to sekot vēlreiz, vai vairs nebūs vajadzības pēc tā?
Izmantojot šo tehniku, jūsu smadzenes sāks jaunā veidā uztvert to, kas ir saistīts ar personīgo ieradumu, tajā pašā laikā jūs pārtrauksit būt naidīgs pret to un varēsiet pārtraukt ēst videi draudzīgākajā veidā. aprakt viedtālruni un parasti pārtraukt ievērot nevajadzīgus ieradumus.
