Cilvēki, kas cieš no sociālās fobijas, bieži vien sevī patur ne tikai tik svarīgu un sarežģītu psiholoģisku problēmu, bet viņiem ir arī vairāki slikti ieradumi, kas tikai saasina situāciju. Šādos gadījumos ir svarīgi saprast izskatu cēloņus un pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no tiem.
Īsāk sakot, ja cilvēkam ir kādas problēmas ar sociālo mijiedarbību, viņam vienmēr būs instrumenti, lai pastiprinātu šīs bailes. Cilvēkam dzīvē ir neērtas situācijas, tāpēc rodas vēlme noslīcināt no turienes saņemto stresu, saņemot pozitīvos hormonus.
Faktiski visa emocionālā pastiprinājuma situācija ir tīri bioloģisku iemeslu dēļ. Piemēram, cilvēki, kas cieš no atkarības no pornogrāfijas, alkst pēc datorspēlēm, smēķēšanas, alkohola un tā tālāk, uzreiz saņem dopamīnu, serotonīnu, endorfīnu - hormonu, kas ir atbildīgi par prieka iegūšanu, palielināšanos.
Laika gaitā šādiem cilvēkiem rodas spēcīga atkarība no šiem hormonālajiem uzplūdiem, arvien vairāk un vairāk viņu vairs neapmierina reālā dzīve, īsta komunikācija ar cilvēkiem, komunikācija. Laika gaitā viņu smadzenes tiek pārbūvētas, lai tās atbilstu tam, ko cilvēks viņam uzrāda. Rezultātā receptori, kas ir jutīgi pret šiem hormoniem, tiek vienkārši noslīcināti. Šādam cilvēkam rodas hroniska neapmierinātība, nevēlēšanās dzīvot un attīstīties.
Smadzenēs parādās stabili neironu savienojumi. Ja, piemēram, cilvēks ir nobijies no publiskas runas, darbā piedzīvojis smagu stresu, viņa zemapziņa vienmēr mudinās “izcili” atbrīvot negatīvās emocijas, iegūt pozitīvas. Darbinieks vēlēsies vēlreiz ievilkt kaitīgo tabaku, skatīties pornogrāfiju internetā, ēst kaut ko saldu un ar augstu kaloriju daudzumu. Īsāk sakot, asociatīvā domāšana darbojas nevajadzīgā virzienā.
Kā salabot?
Lai cik paradoksāli tas izklausītos, nav jēgas nodarboties ar atkarībām, kamēr izzūd trauksme saziņā ar cilvēkiem. Kamēr attiecībās nav pastāvīga partnera. Atkarība no pornogrāfijas, tāpat kā daudzas citas atkarības, izzūd tikai tad, ja nav grūtību satikt cilvēkus pilnīgi jebkurā vietā.
No tā izriet, ka vispirms ir jāstrādā pie sevis, iespējams, jāpiesakās psihologam. Ir vērts sākt no paša apakšas, no slikto ieradumu cēloņiem, nevis no sekām. Ja jūs mēģināt "izņemt" ar gribas centieniem, katru dienu pārvarot sevi, agri vai vēlu notiks sabrukums, kas kļūs vēl spēcīgāks nekā iepriekš. Tā ir depresija, mežonīga trauksme, pastāvīga pieredze. Protams, ir cilvēki, kuri šādi ir pārvarējuši atkarību, taču tas notiek reti.
Rezumējot, sliktie ieradumi ir ļoti bīstama lieta psiholoģiskajai un fiziskajai veselībai, ar tiem saistīto problēmu risināšanu nevajadzētu atlikt uz nenoteiktu laiku, jo katru gadu smadzeņu neironu savienojumi tiek stiprināti arvien vairāk. Strādājiet ar savu pasaules uztveri, mijiedarbību ar apkārtējiem cilvēkiem, tas ir viens no vissvarīgākajiem aspektiem, lai atbrīvotos no kaitīgām atkarībām.
