Nevēlēšanās dzīvot var rasties dažādu iemeslu dēļ, taču gandrīz vienmēr to pavada depresija, neticība saviem spēkiem, izmisums utt. Palīdzēt sev izkļūt no šī stāvokļa un atkal sajust visu dzīves šarmu ir diezgan reāls, jums vienkārši jāgrib to darīt.
Depresijas un pašnāvības nodomu cēloņi
Mūsdienu dzīve prasa, lai cilvēks spētu pielāgoties, izdzīvot, iesaistīties aktīvā saziņā, ātri atrast vienīgo pareizo izeju no pašreizējās situācijas utt. Šim sarakstam ir pievienoti daudzi ikdienas stresa gadījumi, sociālās nedrošības sajūta, bezpalīdzība un šaubas par sevi, kas raksturīgi daudziem cilvēkiem 21. gadsimtā.
Katru dienu, kļūstot par neskaitāmu tiešu un netiešu ietekmju objektu - sākot ar drausmīga priekšnieka prasībām un beidzot ar kaitinošu reklāmu izsaukumiem no dažādiem plašsaziņas līdzekļiem, mūsdienu cilvēks pastāvīgi piedzīvo nervu spriedzi. Salīdzinot sevi ar draugiem un paziņām, kuri bieži ir spēcīgāki, veiksmīgāki un izturīgāki pret stresu, daudzi cilvēki nonāk īstā depresijā.
Cita starpā politiskajai un ekonomiskajai nestabilitātei ir svarīga loma sabiedrības psiholoģiskajā labklājībā. Daudzi apkārt notiekošie negatīvie notikumi - kari, vardarbība, laupīšanas, pastāvīgas problēmas un raizes - metodiski ietekmē cilvēkus, saindējot viņu dzīvi.
Ne katrs cilvēks spēj izturēt visus pārbaudījumus, kas viņam ir krituši, nesabojājot viņa paša psihi. Īpaši grūti šajā situācijā ir cilvēkiem ar vāju nervu sistēmas tipu, viegli pakļaujamu panikai un dažādām bailēm. Šādā situācijā vēl viens nepatīkams notikums var kļūt par pēdējo pilienu, kas cilvēku noved līdz tādam stāvoklim, kad pazūd visa vēlme dzīvot.
Veidi, kā tikt galā ar depresiju
Lai apkarotu depresiju, jums jātiek galā ar iekšējām bailēm, kompleksiem un pieredzi, kā arī jāizveido darba un labas atpūtas režīms. Uzsākot cīņu par veselīgu dzīvesveidu, atsakieties no sevis žēlošanas, aizstājiet to ar mīlestības sajūtu. Jums ir jāmīl sevi un nevis par kaut ko, bet tieši tāpat, jo jūs esat cilvēks un jums ir tiesības uz šo sajūtu.
Pārtrauciet koncentrēties uz visu, kas ir slikts jūsu dzīvē un pasaulē kopumā. Neviens nestrīdas, dzīve ir grūta, bet jums tiek doti šķēršļi un pārbaudījumi, lai jūs kļūtu stiprāki un gudrāki. Atcerieties, ka agrāk vai vēlāk jebkura situācija pāriet, par to ir palikušas tikai atmiņas. Vismaz uz minūti jūtieties kā sava likteņa pavēlnieks, pārtrauciet būt apstākļu upuris.
Ziniet, kā atzīt savas kļūdas, taču neaizkavējieties pie tām. Atcerieties, ka visi cilvēki, pat visslavenākie un veiksmīgākie, pieļauj kļūdas. Izdarījis noteiktus secinājumus, dodieties uz mērķa sasniegšanu.
Izmantojot mazus soļus, izvirziet sev reālistiskus mērķus. Priecājies par katru mazliet veiksmi, kas tuvina tevi mērķiem. Atcerieties, ka jūs nevarat nopelnīt visu naudu, un materiālās vērtības ir tālu no galvenās vietas cilvēka dzīvē. Atcerieties daudz atpūsties. Biežāk staigājiet svaigā gaisā, pārliecinieties, vai diēta ir sabalansēta, atsakieties no sliktiem ieradumiem, ja tādi ir.
Fiziskās aktivitātes ir vēl viens pārbaudīts veids, kā cīnīties ar depresiju. Ja jūtaties patiešām slikti, ieslēdziet jautru mūziku un vienkārši leciet, veiciet dažus vingrinājumus. Jūsu smadzenes sāks aktīvi ražot endorfīnus - laimes hormonus -, un jūs noteikti jutīsities labāk sirdī. Ja jums ir spēcīga dusmu izjūta uz visiem un visu, izmēģiniet tādus sporta veidus kā bokss vai karatē, lai jūs varētu novirzīt agresiju izdevīgā virzienā un atbrīvoties no postošajām emocijām.
Neizolējieties, sazinieties ar draugiem, ar ģimeni un draugiem, iegūstiet jaunas paziņas - piemēram, reģistrējieties jebkuros kursos vai sporta zālē, atrodiet sev interesantu hobiju. Izstrādājiet pozitīvu skatījumu, atsakieties aplūkot ziņu blokus, ja tie jūs kaitina, nelasiet ziņojumus par noziegumiem, neizmēģiniet sev dažādas negatīvas situācijas.
Ja vēlaties ar kādu pārrunāt savas problēmas, bet tuvumā nav neviena cilvēka, kurš jūs saprastu, sazinieties ar pieredzējušu psihologu. Viņš palīdzēs jums atrast veidus, kā atgriezties normālā, gaišā un prieka pilnā dzīvē.
