Dažreiz problēmas un nepatikšanas ielej, it kā no pārpilnības raga. Šķiet, ka dzīves grūtības nekad nebeigsies. Nav pārsteidzoši, ka prātā nāk tikai skumjas domas, pazūd ticība sev. Lai izkļūtu no "melnās sloksnes", vispirms ir jāatgūst drosme un pozitīva attieksme.
Runā. Zvaniet savai labākajai draudzenei vai drīzāk tikieties ar viņu iecienītākajā kafejnīcā. Brīdiniet viņu, ka šajā vakarā viņai būs jāuzņemas mierinājuma veste. Izteikt visu, kas sakrājies jūsu dvēselē: pārdzīvojumus, emocijas, bailes. Pēc šādas "psihoterapijas" sesijas jums būs daudz vieglāk kārtot lietas un tikt galā ar depresiju. Ja jūsu apkārtnē nav nevienas personas, kas varētu klausīties uzmanīgi un patiesi atbalstīt, tad jums vajadzētu uzticēties dienasgrāmatai. Piezīmju grāmata vai teksta fails datorā - tas nav svarīgi. Varat arī izveidot anonīmu tiešsaistes dienasgrāmatu un dalīties aizraujošās domās ar citiem. Varbūt viņu padoms palīdzēs jums tikt galā ar situāciju. Dzīvo pareizi. Vai jūti, ka skumjas un izmisums tevi pārklāj ar galvu? Atpūtieties no raizēm un rūpējieties par … savu veselību. Veselīgs miegs, rīta vingrinājumi, gardas un veselīgas brokastis palīdzēs izjust enerģijas pieplūdumu un līdz ar to arī pozitīvas emocijas. Neaizmirstiet biežāk vēdināt istabu un siltākajos mēnešos atstāt atvērtus logus. Galu galā svaigs gaiss palīdz uzlabot pašsajūtu un garastāvokli. Mēģiniet apmeklēt sporta zāli. Intensīvas fiziskās aktivitātes liks aizmirst ilgas, un apziņa, ka figūra tuvojas pilnībai, ievērojami paaugstinās jūsu pašcieņu. Līgavainis un lolot. Klausieties savas vēlmes. Ja pirms to ievietošanas aizmugurē, lai sasniegtu kādus mērķus, tagad ir īstais laiks ļauties sev. Tēja un kūkas, kā arī vairākas iecienītāko televīzijas sēriju sezonas skatīšanās, vakars ar grāmatu, ceļojums uz skaistumkopšanas salonu vai iepirkšanās - aizmirstiet par problēmām un veltiet laiku atpūtai. Izveidot. Radošums ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar sliktu garastāvokli. Nav svarīgi, ko jūs darāt: adīt, origami vai izgatavot papīra-mašē rotaļlietas. Mēģiniet uzrakstīt dzejoli vai stāstu, uzzīmēt pašportretu, izmantojot oriģinālu tehniku, vai pat dariet to kā aplikāciju. Galvenais ir tas, ka jūs varat atlaist negatīvās emocijas un izbaudīt savu roku augļus.
