Sākot zaudēt svaru, pareiza uztura, trenažieru zāle un disciplīna vienmēr dod vēlamo rezultātu. Diemžēl daudzi cilvēki aizmirst, ka, ja jūs izmantojat savas emocijas un stresu, tad svars paliks vietā, un sliktākajā gadījumā jūs varat iegūt papildu mārciņas. Tāpēc ir svarīgi iemācīties tikt galā ne tikai ar fizisko, bet arī emocionālo izsalkumu.
Mūsdienās lielākā daļa cilvēku daudz nedomā par izdzīvošanas problēmu, tāpēc atrast pareizo produktu veikala plauktā ir vieglāk nekā jebkad agrāk, un tas ir nežēlīgs joks. Galu galā reāla problēmas risinājuma vietā roka sniedzas pēc ledusskapja.
Kā pārtraukt ēst emocijas:
Jums godīgi jāatzīst situācijas, kurās notiek neveiksmes, un jānovērš šīs problēmas. Jums vajadzētu saglabāt dienasgrāmatu, kurā ierakstītu pārēšanās iemeslu un laiku. Vairumā gadījumu izrādās, ka sadalījumu laikā notiek tās pašas problēmu situācijas. Tas liecina, ka šajā dzīves jomā viss nav kārtībā, un jums vajadzētu nopietni risināt problēmu. Galvenie iemesli ir stress darbā, slikts garastāvoklis, konflikti ar citiem, grūtības mīlas attiecībās.
Ir svarīgi iemācīties pieņemt emocijas, kas notiek attiecīgajā brīdī. Vairumā gadījumu emocionālais stress ir tik spēcīgs, ka vēlaties to pēc iespējas ātrāk mazināt. Ir svarīgi izprast notiekošo emociju būtību un veikt darbības, kas palīdzēs novērst šos cēloņus.
- dusmas norāda, ka ir pārkāptas personiskās robežas.
- trauksme mudina jūs virzīt savu darbību uz konkrētas situācijas risināšanu.
- apātija liek domāt, ka tu vari padarīt savu dzīvi labāku.
Kad rodas bada sajūta, jums ir pakāpeniski jāpārkvalificējas un jāatrod cita aktivitāte, kas ar maksimālu iespēju palīdzēs vismaz uz brīdi mazināt stresu. Piemēram, ja jums ir slikts garastāvoklis, varat peldēties karstā vannā, lasīt grāmatu, klausīties mūziku vai sarunāties ar citiem cilvēkiem. Galvenais, kas jāatceras, ir svarīgs noteikums - emocijas nepazudīs uzreiz, bet kādu laiku tas ir nepieciešams. Sākumā tas var neizdoties, taču, tiklīdz ieradums normalizēsies, sadalījumu būs daudz mazāk.
Pirmkārt, tās ir relaksācijas metodes, kuru mērķis ir mazināt emocionālo stresu. Tie galvenokārt ir elpošanas vingrinājumi, muskuļu sasprindzinājuma mazināšanas paņēmieni, fiziskās aktivitātes, meditācija. Šādu paņēmienu priekšrocība ir tā, ka tie ne tikai nomierina emocijas, bet arī palielina visa organisma vitalitāti. Jūs to varat izmantot ne tikai kā radušos stresu, bet arī vienkārši profilaksei. Tad negatīvo emociju rašanās recidīvs būs daudz mazāks.
