Dažiem cilvēkiem ir slikts ieradums - pirms gulētiešanas viņi sevi aizrāda pilnā apjomā vai pieceļas nakts vidū un klīst pie burvīgā ledusskapja. Daži cilvēki mēģina tikt galā ar vēlmi ēst nakts vidū, taču nejauši, ar nelielu labumu.
Uzkodas naktī nedos labumu jūsu figūrai un ievērojami traucēs pienācīgai atpūtai. Bet viss ir labojams: vēlme košļāt naktī ir diezgan pakļauta kontrolei. Jums būs jāizveido noteikta uztura programma sev, nākotnē jums tā būs jāievēro pēc iespējas precīzāk.
Pareiza attieksme pret uzturu
Ēst vajag mazās porcijās, bet bieži. Metode ir vienkārša, taču tā dara brīnumus. Lai taupītu enerģiju visas dienas garumā, jums jāēd parastās maltītes ik pēc trim līdz četrām stundām. Ir lieliski, ja uzturā tiek pievienots vairāk augļu un dārzeņu. Brokastis nekādā gadījumā nedrīkst izlaist - bez tām pārēšanās var notikt dienā vai naktī, kad virtuvē ir viegli pieejama ledusskapis.
Diētai jāpievieno vairāk olbaltumvielu. Tieši uz tā balstās normāla vielmaiņa. Olas, vistas, zivis, pupas vai rieksti, kas pievienoti uzkodām, palīdzēs ķermenim ātrāk justies pilnvērtīgam un ilgāk justies. Tādējādi tiek samazināti nakts braucieni uz ledusskapi.
Mēģiniet palutināt sevi. Briesmīgas mokas ir ieturēt diētu un katru sekundi sapņot par kūku vai šokolādes tāfelīti. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka, ievērojot uztura ierobežojumus dienas laikā naktī, cilvēks ielīst virtuvē un ēd daudz vairāk nekā vajadzētu. No rīta jūs varat atļauties ēst vieglu kūku vai dažus cepumus, vakarā - jogurtu ar augļiem.
Jums vajadzētu nopirkt tieši tik daudz pārtikas, cik jūs gatavojaties ēst dienā. Tikai daži cilvēki naktī skries uz veikalu pēc pārtikas, ja mājās nekas nepaliks pāri.
Kā izvairīties no nakts braucieniem pie ledusskapja
Ja jums šķiet, ka jūs nevarēsiet pārvarēt sevi, varat izmēģināt šādu metodi. Pirms gulētiešanas pagatavojiet sev pāris uzkodas. Tas var būt mazs liesas vistas gabals, viegls jogurts, ābols vai glāze kefīra.
Mēģiniet apmācīt sevi dzert lielu glāzi ūdens pirms nakts maltītes. Vēders būs pilns, un jūs nevarēsiet daudz ēst.
Zobu tīrīšana daudziem cilvēkiem palīdzēja no papildu kalorijām. Tie, kas ilgu laiku ir ievērojuši stingru diētu, zina, cik tas ir ērti. Tīrot zobus, ķermenī ieslēdzas nesaprotams mehānisms, kad vienkārši vairs nevēlaties kaut ko košļāt. Tas šķiet dīvaini, bet tas darbojas.
Novirziet sevi no ēdiena ar visu iespējamo. Tā vietā, lai ēst pusstundu naktī, mēģiniet skatīties televizoru vai lasīt grāmatu vai avīzi - tas var palīdzēt atbrīvoties no ieraduma ēst naktī.
