Patiesībā stress notiek nevis ar jums, bet gan kā jūs to uztverat. Daži zaudē svaru stresa laikā, bet citi, gluži pretēji, ātri pieņemas svarā. Ir ļoti grūti atbrīvoties no ieraduma izmantot stresu, taču, neskatoties uz to, jūs varat ēst pilnīgi atšķirīgu pārtiku, kas nekādā veidā neietekmēs jūsu figūru.
Nomainiet saldumus ar svaigiem augļiem un ogām
Žāvēti augļi satur vairāk kaloriju nekā svaigi augļi - žāvēšanas laikā no tiem iztvaiko mitrums. Izvēloties saldos augļus, atcerieties, ka jo vairāk tie satur mitrumu, jo mazāk kaloriju tie satur. Tāpēc arbūzu, meloni, ananāsus ir daudz labāk izvēlēties, piemēram, banānus. Ir vērts atteikties arī no augļu konserviem un kompotiem, jo tie satur pārāk daudz cukura. Sulas pagatavojiet pats, un jūs varat tās saldināt ar saldinātāju.
Nepadodies cieti saturošiem ēdieniem
Iecienīto ruļļu vietā jūs varat ēst nelielu makaronu daļu, vēlams no cietajiem kviešiem. Šim makaronu veidam ir mazāk kaloriju nekā rafinētiem miltiem. Viņiem ir arī vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu. Tikai nekādā gadījumā pamatēdienam nevajadzētu pievienot mērces, majonēzi, desas un kotletes. Tieši no šiem produktiem tie kļūst taukaini.
Ēd rupjmaizi
Trīs vai četras rudzu miltu maizes šķēles dienā jums ir noderīgas. Tā kā rupjmaize palīdz uzlabot vielmaiņu un rezultātā zaudēt liekos kilogramus. Pērkot maizi, noteikti izlasiet uz iepakojuma esošo miltu sastāvu. Dažreiz rudzu miltiem pievieno kviešu miltus, šī opcija nav piemērota, jums ir nepieciešama tīra rudzu maize.
Glabājiet ērtu dzeramā ūdens pudeli
Mēģiniet izdzert glāzi ūdens katru reizi, kad jūtaties kā uzkodas. Ūdens piepilda kuņģi un uz brīdi attur ēdienu.
Izmantojiet fiziskās aktivitātes kā traucējošu
Ja jums nav spēka doties uz sporta zāli, tad dariet kaut ko mājās: notīriet, pārkārtojiet, pārstādiet ziedus, veiciet vingrinājumus, ejiet dušā. Jebkura fiziskā aktivitāte rada muskuļu prieka sajūtu un atbrīvo ne tikai stresu, bet arī liekos kilogramus.
