"Zaudēt svaru sākas ar galvu" - jūs nevarat apgalvot šo apgalvojumu. Jūs varat izsmelt sevi ar diētām un vingrinājumiem tik daudz, cik vēlaties, un nesasniegt pieņemamu un paliekošu rezultātu, kamēr nevarat saprasties ar sevi. Šajā ziņā var palīdzēt automātiskā apmācība.
Autotreniņš ir darbību un vingrinājumu kopums, kam, pirmkārt, būtu jāmaina cilvēka zemapziņa. Tās būtība slēpjas pozitīvu frāžu un apgalvojumu atkārtošanā, kurus sauc par apstiprinājumiem. Viņu atkārtotā atkārtošana mudina cilvēku aktivizēt savas labākās īpašības un tādējādi tuvināt vēlamo rezultātu.
Kā tas strādā"
Tas notiek tāpēc, ka noteiktas frāzes, kas izrunātas katru dienu, liek zemapziņai tās atcerēties un rīkoties labā. Arī tie, kas nezina par pašhipnozes labvēlīgo iedarbību, sev iesaka … bet tieši pretēji. Nē, neviens nemēģina piespiest sevi ēst daudz, iegūt papildu mārciņas, mazliet kustēties un rezultātā saslimt. Bet nebeidzami sev adresēti pazemojumi un pārmetumi arī nevar dot nekādu labumu.
Pat attieksmei pret ēdienu jābūt pozitīvai. Ēšana bez prieka, pārmetumi sev par katru apēsto gabalu, pašu produktu raušana - tas nevar būt noderīgi. Ir jāpārliecina sevi, ka ēdiens ir svētība, tas netiek nogulsnēts taukos, tas galvenokārt ir enerģijas, vitamīnu, organismam nepieciešamo vielu avots.
Kā veikt automātisko apmācību mājās
Kad esat nolēmis pateikt savam ķermenim, kā sākt zaudēt svaru, jums vajadzētu izvēlēties tam ērtāko laiku un vietu. Meditācijai, vientulībai un relaksācijai muskuļu relaksācija ir absolūti nepieciešama. Vislabāk to darīt divas reizes dienā, pirms gulētiešanas un tūlīt pēc gulētiešanas. Šajā "robežlīnijas" stāvoklī ķermenis būs vairāk pakļauts ieteikumiem.
Tālāk jums jāsastāda sava veida "lūgšana svara zaudēšanai", tās frāzes, kuras jūs atkārtosiet katru reizi. Tos var pierakstīt, iemācīties, bet galvenais ir pareizi un kompetenti tos sastādīt. Šādu apstiprinājumu ir daudz, bet jūs varat izdomāt savus. Galvenais ir tas, ka visas frāzes tajās nes pozitīvu, nodod savu mīlestību pret sevi un savu ķermeni, ticību pozitīvam rezultātam.
Jābūt šai "lūgšanā" un vārdos par pašizglītošanos. Tikai atkārtot "es zaudēju svaru, zaudēju svaru.." ir bezjēdzīgi. Ir nepieciešams ne tikai sevi noskaņot, bet arī atcerēties par veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Deklamētās mantras nav burvju burvestības, tās ir tikai veids, kā palīdzēt ķermenim atbrīvoties no visa, kas tam tik ļoti traucē.
Ko nedarīt
Atcerieties, ka daļiņa “nē” netiek lasīta automātiskās apmācības laikā. To nevar izmantot mantrās. Nevis "es negribu ēst", bet "man vajag ļoti maz ēdiena" utt. Nevajadzētu būt noliegumam.
Un aizmirst vārdu "zaudēt svaru"! Kāda ir plāna sākotnējā nozīme? Pareizi - slikti. Zaudēt svaru nozīmē pasliktināties. Pat ja cilvēks savās domās nepiešķir šim vārdam tik lielu nozīmi, viņa ķermenis to nezina. Un viņam ir pilnīga taisnība, nevēloties padoties šādam vēstījumam. Nevajag zaudēt svaru, bet gan kļūt slaidam, skaistam, jaunam, veselīgam - tas ir mērķis tiem, kuri nolēma atbrīvoties no liekā svara, zaudēt nepanesamu slodzi un atrast ideālu figūru.