Dažreiz mēs nonākam sarežģītās situācijās, kad mums ir jāpieņem sarežģīti lēmumi, jāveic svarīgi pasākumi, bet tajā pašā laikā nav pilnīgi skaidrs, kā rīkoties un uz ko paļauties. Lai atrastu nepārprotamus gājienus un slēptus resursus, palīdzēs mākslas terapijas paņēmieni, kurus varat izmantot paši.
Lai meklētu slēptos resursus sevī vai situācijā, palīdz nenovirzītas mākslas terapijas darbības. Kas viņi ir?
Piemēram, paņemiet tukšu papīra, pildspalvas vai zīmuļa lapu un sāciet rakstīt. Nedomājiet par to, ko rakstāt. Aprakstiet visu, kas nāk no dvēseles. Pēc tam nolieciet lapu malā un pēc kāda laika lasiet vēlreiz. Analizējiet notikušo, kā tas attiecas uz jūsu dzīvi, kādu noderīgu informāciju jūs varat ņemt no savas vēstules, lai atrisinātu jūsu pašreizējās problēmas?
Tādā pašā veidā izmantojiet krāsošanu. Paņemiet tukšu papīra lapu un zīmuļus vai krāsas. Sāciet gleznot bez domāšanas. Vēlams ne ar savu dominējošo roku (pa kreisi, ja jums ir labā roka, pa labi, ja esat kreisā roka). Esiet intuitīvs un intuitīvs. Kad jūtat, ka zīmējums ir pabeigts, nolieciet to malā. Un pēc kāda laika skatieties un analizējiet, uzdodot sev tādus pašus jautājumus kā analizējot vēstuli.
Aprakstīto tehniku var izmantot ar jebkādiem mākslinieciskiem līdzekļiem: fotografēšanu, modelēšanu, deju, mozaīkas veidošanu, pasaku sacerēšanu un pat laimes stāstīšanu uz kartēm. Lai to izdarītu, ievērojiet vispārējo algoritmu.
- Koncentrējieties uz savu problēmu, kurai nepieciešami resursi.
- Izslēdziet kritiku un ļaujiet ķermenim un bezsamaņai brīvi izpausties.
- Pēc - ne agrāk! - analizēt notikušo.
Ja tas nedarbojas pirmo reizi, nepametiet un mēģiniet vēlreiz. Šāda veida darbs prasa zināmas prasmes un ieradumu. Parādiet pacietību, veiciet vairāk mēģinājumu, izmēģiniet dažādus mākslinieciskos līdzekļus, iesaistiet analīzē uzticamos tuviniekus, un jūs noteikti atradīsit nestandarta un neparastu risinājumu vai jaunu izskatu, kas palīdzēs pārvarēt grūtības.
