Tuvojas dzemdību laiks, un topošajai māmiņai aizvien biežāk rodas domas, bet kā tās ies? Cik tas sāpēs? Dažas meitenes, izlasījušas dažādus stāstus internetā, sāk krist panikā, ka nespēs izturēt kontrakcijas, un sāk meklēt padomus, kā tās mazināt. Un šādas metodes patiešām pastāv, taču jums jāatceras, ka tas, kas var palīdzēt vienai sievietei, otra nedarbosies vispār.
Instrukcijas
1. solis
Lai padarītu jūsu kontrakcijas mazāk sāpīgas, ir noderīgi iemācīties atpūsties. Cīņas laikā padomājiet par kaut ko izklaidīgu, labāk, ja tas būs kāds ļoti spilgts un nozīmīgs notikums jūsu dzīvē. Ir skaidrs, ka brīdī, kad sāpes pārvelk jūs, ir grūti domāt par kaut ko, bet, ja jums tas izdosies, tad kontrakcijas nešķitīs tik biedējošas. Jūs varat iedomāties, ka esat pie jūras, kā silti viļņi glāsta jūsu ķermeni vai cik patīkami ir staigāt pa baltajām karstajām smiltīm. Dažiem tas palīdz atslābināties, koncentrējoties uz procesiem, kas šajā brīdī notiek ķermenī. Ja iespējams, varat ieslēgt neuzkrītošu, mierīgu, relaksējošu mūziku vai iet dušā, jo ūdens palīdz mazināt sāpes un atpūsties.
2. solis
Masāža var palīdzēt mazināt sāpes. Jūs varat to izdarīt pats vai arī pajautāt vīram, vai viņa ir blakus jums. Ar abām rokām noberziet vēdera lejasdaļu. Lieciet kādam masēt jostas-krustu daļas, kamēr spiediens var būt diezgan intensīvs un spēcīgs.
3. solis
Skatīties savu elpošanu. Regulāra un ritmiska elpošana ir garantija, ka skābeklis labāk ieplūdīs jūsu ķermenī. Šī iemesla dēļ jūs nevarat aizturēt elpu, bet dažreiz jūs varat palēnināt elpošanu, tas palīdz atpūsties. Labāk ir elpot intervālos starp kontrakcijām, un labāk ir paātrināt elpošanu kontrakciju laikā, jo tas palīdzēs atbrīvot papildu enerģiju un būs vieglāk pārnest kontrakciju.
4. solis
Dažām sievietēm kustība var palīdzēt mazināt sāpes. Apstaigājiet palātu, jūs varat ceļos vai tupēt. Ja telpā ir fitbols, leciet uz to. Jūs varat veikt ķermeņa rotācijas, tas ne tikai palīdzēs vieglāk pārvietot kontrakcijas, bet arī atvieglos muguras slodzi. Ja kontrakcijas ir biežas un īpaši sāpīgas, t.i. jūs vairs nevarat pārvietoties, nolaisties četrrāpus, tāpēc jums būs vieglāk tos gaidīt. Gulēšana uz sāniem palīdzēs sasniegt to pašu mērķi.
5. solis
Ja kontrakcijas ir pilnīgi nepanesamas un nekas nepalīdz, tad jūs varat lūgt veikt anestēzijas injekciju, taču šeit jums jāatceras, ka zāļu lietošanai var būt blakusparādības, no kurām var būt nepieciešams ilgs laiks, lai atbrīvotos.