Vai ir veids, kā pasargāt no kairinātājiem? Lai izstrādātu pareizo stratēģiju stresa novēršanai, ieteicams iepazīties ar stresa cēloņiem. Parasti stresu izraisa augstākas cenas, mājokļu problēmas, bailes no dažādām slimībām un bailes zaudēt darbu.
Aptaujā tika atklāts, ka sievietes ir daudz uzņēmīgākas pret stresa situācijām. Tajā pašā laikā vīrieši ir pieraduši mazināt uzkrāto stresu ar alkoholu, savukārt sievietes dod priekšroku izšūt vai adīt. Turklāt rotaļas ar bērniem, grāmatu lasīšana, mazgāšanās vannā, saruna pa tālruni, dārzkopība palīdz vājajam dzimumam novērst uzmanību no problēmām. Spēcīga grīda atpūtai izmanto televizora skatīšanos. Pārsteidzoši, ka sekss nav visbiežāk izmantotais stresa mazinātājs.
Lai liekā enerģija nepārvērstos par destruktīvu faktoru, šī plūsma jāvirza pareizajā virzienā. Padomi stresa mazināšanai ir šādi:
- Palutiniet sevi ar tasi siltas tējas. Veikali piedāvā plašu dažādu tējas veidu klāstu. Ikviens var izvēlēties dzērienu pēc savas gaumes. Nav noslēpums, ka tēja palīdz mazināt spriedzi, jo tā nomierina nervus.
- Ēd banānus. Parasti ir zināms, ka banāni satur vielu, kas veicina serotonīna ražošanu. Vai, kā saka, prieka hormons, kas veicina garastāvokli.
- Ej sportā. Dodoties uz sporta zāli, var atbrīvoties no spriedzes. Turklāt vingrošana sporta zālē uztur gan figūru, gan veselību labā stāvoklī. Ja jūs nevēlaties apmeklēt sporta sadaļu, tad varat veikt mājas darbus. Piemēram, noorganizējiet vispārēju tīrīšanu vai rūpējieties par savu dārzeņu dārzu.
- Pavadiet laiku kopā ar savu mīļoto. Dažreiz ir ļoti patīkami sēdēt kopā ar partneri pēc smagas dienas, baudot gardus ēdienus un dzērienus. Sarīkojiet nelielu ballīti savam mīļotajam, apmeklējot restorānu. Tas ne tikai uzlabos attiecības, bet arī palīdzēs novērst domas par nepatikšanām darbā.
- Atpūties. Dažās situācijās stresu izraisa garīga un fiziska izsīkšana. Atcerieties patīkamos mirkļus vai labāk dodieties uz citu pilsētu. Vides maiņa labvēlīgi ietekmē labklājību.
- Palutini sevi. Vai jums patīk ziedi? Pērciet tos! Labs garastāvoklis ir garantēts.
- Organizēt aromterapiju. Smaržīgas paradīzes izveidošana tiek uzskatīta par efektīvu veidu, kā tikt galā ar stresu. Ļaujiet apkārtnei smaržot pēc lavandas, apelsīna vai kumelītes.
