Nervu spriedze rada bezpalīdzību un apjukumu. Gan ar pirmo, gan otro nav viegli tikt galā. Ir zināms, ka sievietes ir vairāk noraizējušās. Jebkurš sīkums izved viņus no līdzsvara. Daži padomi var palīdzēt mazināt stresu, atjaunot sirdsmieru un pozitīvu attieksmi.
Nepieciešams
Filmas ar labu sižetu, saziņa ar cilvēkiem, muzeji, izstādes, piezīmju grāmatiņa
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet noteikt stresa cēloni. Varbūt tas slēpjas konfliktā ar priekšniekiem, kuri izvirza pārmērīgas prasības. Ja tā, dodieties meklēt jaunu darbu. Veselība ir svarīgāka.
2. solis
Samazināt informācijas plūsmas ietekmi. Televīzijā radio pastāvīgi ziņo par katastrofām, slimībām, slepkavībām. Tas negatīvi ietekmē psiholoģisko veselību. Rezultātā mēs izjūtam spriedzi. Rodas stress.
3. solis
Ievērojiet kārtību, ka katru dienu skatieties labas filmas. Tie palīdzēs mazināt stresu un uzlādēt ar labu garastāvokli. Turklāt jūs varat atbrīvoties no slikto ziņu ietekmes.
4. solis
Piepildiet savu dzīvi ar pozitīvām emocijām, bet izvairieties no alkohola vai narkotikām. Viņi var sagādāt tikai īslaicīgu gandarījumu, pēc kura tas pasliktināsies.
5. solis
Mērķtiecīgi palielināt labo ziņu plūsmu. Tērzējiet ar cilvēkiem, kas jums patīk. Apmeklējiet muzejus, izstādes, vārdu sakot, vietas, kur informācijas plūsma satur vismaz agresiju.
6. solis
Iegūstiet piezīmju grāmatiņu un ierakstiet tajā visas labās lietas, kas ar jums notika dienas laikā. Katra mazā lieta ir uzmanības vērta. Vai esat paveicis darbu, kas ir atlikts uz ilgu laiku? Brīnišķīgi! Uzrakstiet savā dienasgrāmatā. Drīz jūs redzēsiet, kā jūsu progress pieaug. Papīrs visu izturēs. Tāpēc pierakstiet savas rūpes un bailes. Blakus katram punktam mēģiniet atrast risinājumu.
7. solis
Iet pastaigās. Un jāievēro īpašā shēma. Dodieties pastaigā no vienas mājas puses un atgriezieties no otras. Ja nav iespējas iziet pastaigā, sāc fantazēt. Aizvērtām acīm iedomājieties sevi uz smiltīm zem maigajiem saules stariem. Sajūtiet jūras vēsmu uz savas ādas. Drīz elpošana kļūs vienmērīga, un spriedze pazudīs.
8. solis
Ejot, pievērsiet uzmanību tam, kas notiek apkārt. Automašīnas, cilvēki, mājas, daba - viss jums jāpamana. Pēc dažām dienām jūsu dzīvē sāks pazust haoss. Savukārt pozitīvas situācijas sāks viņu piepildīt.
9. solis
Veltiet sev tikai noteiktas nedēļas dienas. Viņiem jābūt piepildītiem ar jautrību un vieglprātību. Nekādi apstākļi mūsdienās nedrīkst mainīt jūsu plānus, pat steiga darbā.
