Pēc daudz stresa un smagiem satricinājumiem var šķist, ka viss ir zaudējis jēgu. Šķiet, ka esamība ir bezkrāsaina, nākotne ir miglaina, depresija nelaiž vaļā un burtiski nekas neiepriecina. Kā atgriezt dzīves garšu?
Instrukcijas
1. solis
Izdegšana ir normāla reakcija uz traumatiskiem notikumiem. Jums vienkārši ir apnicis pastāvīgi uztraukties, sajūtas ir notrulinājušās. Dodiet savai psihi laiku, lai atveseļotos, velti neuztraucieties. Pagaidiet līdz brīdim, kad nepatīkamā situācija būs beigusies, un sāciet atjaunot savu prāta stāvokli.
2. solis
Izveidojiet darba un atpūtas režīmu: vienlaikus dodieties gulēt, ēdiet pareizi. Jums nepieciešama regularitāte un paredzamība, iedzīviniet to. Neesi pieradis pie šī režīma? Pamazām pārejiet pie tā, un nemitīga noguruma sajūta pamazām atstās jūs.
3. solis
Atsvaidziniet savu pasaules uzskatu. Ideāls variants ir doties atvaļinājumā uz eksotisku valsti, bet jūs varat vienkārši dažādot savu brīvo laiku ar kaut ko ne visai pazīstamu. Vai esat bijis atrakciju parkā kopš bērnības? Virzieties turp un brauciet pa karuseļu! Ja ekstrēms nav domāts jums, dodieties uz kino pēc komēdijas, jo jūs ilgu laiku neesat izkļuvis no mājas.
4. solis
Lai kliedētu melnās domas, nodarbiniet savas smadzenes ar kaut ko jautru. Derēs intelektuāla spēle, piemēram, šahs vai pokers. Jūs varat vienkārši veikt krustvārdu mīklas. Psiholoģiski jūs atpūšaties šo darbību laikā, un jūsu nervu sistēma atjaunosies.
5. solis
Skatīties mazus bērnus. Viņu dzīves uztvere joprojām ir svaiga un ļoti infekcioza. Ja iespējams, pievienojieties viņu spēlēm, nevilcinieties! Veidojiet sniegavīrus, ragavās, spēlējiet paslēpes, brauciet. Īsāk sakot, ienirt bērnībā.
6. solis
Arī dzīvnieki, īpaši kaķi un suņi, izraisa maigas sajūtas. Sazinieties ar viņiem, rūpējieties par viņiem, un viņu pateicība noteikti atradīs atbildi jūsu dvēselē. Jūs varat arī vienkārši apbrīnot dzīvniekus - zooloģiskajā dārzā ir piemērots arī TV šovs par dzīvniekiem.
7. solis
Iet uz sportu vai dejām. Uzmundrinoša rīta skriešana, ritmiskas rumbas, latino, breika dejas - tas viss ir īsti dzīves svētki. Ja jūs nevēlaties "apgaismoties" uz deju grīdas, dejojiet paši, spoguļa priekšā. Garastāvoklis garantēti uzlabosies, un kādu dienu pie jums atgriezīsies visas dzīves krāsas, jums vienkārši jātic, ka visas sliktās lietas ir atstātas.
