Emociju ietekmē cilvēks spēj izdarīt kādu darbību, ko vēlāk visbiežāk ļoti nožēlo. Bet vārds nav zvirbulis. Lai uzzinātu, kā pārvaldīt negatīvās emocijas, atturēt dusmas un kairinājumu, atradināt sevi no rupjībām, jums būs jāpadara nopietns darbs pie sevis.
Instrukcijas
1. solis
Jo vairāk jūs ļausiet izpausties savam kairinājumam un rupjībai, jo vairāk emocijas jūs ievilks. Negatīvā emociju ārējā izpausme tikai silda iekšējās sajūtas, novedot jūsu jūtas līdz "vārīšanās temperatūrai". Lai nesprāgt, jums vajadzētu iemācīties ierobežot jūtu izpausmi un atcerēties dažus pašapmierināšanās paņēmienus.
2. solis
Stresa laikā dusmas kā dabiska reakcija veicina adrenalīna izdalīšanos, kas liek cilvēkam cīnīties. Dusmas izraisa kairinājumu un rezultātā rupjību. Atrodiet citu izeju no dusmām. Neļaujiet ļaunprātīgai steigai sabojāt karjeru vai attiecības ar tuviniekiem. Mēģiniet prātīgi novērtēt situāciju un novirzīt kairinājumu citā virzienā.
3. solis
Mēģiniet atrast atbalstu no draugiem vai kolēģiem, runājiet ar viņiem, atbrīvojiet iekšējo spriedzi. Tas atbrīvosies no slāpējošām neapmierinātības un dusmu izjūtām, sākot no kurnēšanas un rupjības no jūsu puses. Un nākamreiz būs daudz vieglāk nomākt kairinājumu un izvairīties no aizvainojošiem vārdiem, kas adresēti personai, kura tos nav pelnījusi.
4. solis
Neļaujiet sevi apmānīt ar savu iztēli. Sakrājušās dusmas un satrauktās apziņas zīmētie attēli tikai izraisīs lielas rupjības. Nedomājiet par situāciju, kas izraisa trauksmi, izklaidējieties, apstājieties, "nebeidziet" sevi.
5. solis
Pārvērtiet savas dusmas vai vilšanos pozitīvos, atalgojošos darbos. Ja esat dusmīgs uz priekšnieku, neizrādiet savu rupjību, izlejiet dusmas šoka darbā un pierādiet savu profesionalitāti. Ja neesat apmierināts ar tuviniekiem - dodieties iepirkties un izvēlieties viņiem dāvanas nākamajiem svētkiem, nevis kurnējiet un uzmācieties ar savu aizkaitinājumu. Un vēl jo vairāk ir vērts atturēties no rupjības pret pilnīgi svešiniekiem, pat ja viņi nokļuva zem "karstās rokas" - viņi noteikti nav vainīgi ne pie kā jūsu priekšā.
6. solis
Visbeidzot, relaksācijas tehnika vēl nevienam nav nodarījusi pāri. Tiklīdz kārtējā rupjība ir gatava nolauzt mēli, sakodiet to, aizveriet acis, dziļi elpojiet un skaitiet līdz desmit. Kā saka pazīstamā gudrība: ja jūs nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to.
