Skaudība ir postoša sajūta. Viņai ir dažādi toņi - melnā un baltā krāsā, dažādas agresijas pakāpes. Jebkāda veida skaudības izpausme vienmēr parāda, pie kā jāstrādā.
Tas ir nepieciešams
Pildspalva uz papīra
Instrukcijas
1. solis
Apzinies, ka esi greizsirdīgs. Vienkārši atzīsti to sev. Iemācieties katru reizi pamanīt skaudības sajūtu un to, kā tā jūs pārņem. Bet ne tāpēc, lai sevi bez žēlastības lamātu, bet gan tāpēc, lai atbrīvotos no šīs sajūtas.
2. solis
Pieņem šo sajūtu: "Jā, es apskaužu." Personai ir dažādas īpašības, un to, kuru no tām viņš šobrīd parāda, ir atkarīgs no situācijas un viņa dzīves attieksmes un "skavas" (sauksim viņus par problēmām). Apņemot šobrīd radušos greizsirdības sajūtu, jūs sajutīsiet, kā tas kļūs vieglāk. Jūs vairs netērējat savu dzīvības spēku pretestībai.
3. solis
Tagad strādājiet pie skaudības cēloņa. Lai to izdarītu, paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Pierakstiet jautājumus pēc kārtas un atbildiet uz tiem. Atbildot, ieklausieties sevī.
Piemērs: X draugs sapņoja aizbraukt uz Itāliju. Tas šķita nereāli, bet viņa ticēja sapnim un neatlaidīgi mācījās itāļu valodu. Dažus gadus vēlāk viņa laimīgi apprecējās ar itāli un devās uz Itāliju.
Formulējiet savu skaudību. Draugs sasniedza vēlamo, viņa spītīgi devās uz mērķi. Bet es nevaru.
Tagad izvirziet sev jautājumus, kas izriet no jūsu skaudības. Ko es gribu? Kāpēc es to vēlos? Ko es šajā nolūkā daru? Ko es šajā nolūkā nedaru? Kas mani kavē?
Uzrakstiet jautājumus un atbildiet uz tiem, kamēr nav neviena neskaidra punkta. Skaudība palīdz dzīvot apzināti.
4. solis
Ja skaudība robežojas ar agresiju, tās saknes var būt ļoti dziļas - jūsu bērnībā. Viņi var tik prasmīgi maskēties, ka, nonākot pie viņiem, jūs varat pārsteigt. Bet jūs sapratīsit iemeslu, un jums būs vieglāk rīkoties tālāk.
5. solis
Nodarbojieties ar greizsirdības cēloņiem. Ja tās ir emocijas, kuras esat sevī aizvēris, pārdzīvojiet tās, pieņemiet tās sevī. Tad, kad esat viņos iegrimis, pateicieties, ka viņi ir ar jums, un izmetiet viņus. "Paldies par attīstību, tagad es tevi pilnībā pārdzīvoju, tu man vairs nevajag." To var izdarīt uz mājas jumta, kalnā, meditācijas laikā - visur, kur viņi var brīvi atstāt tevi.
6. solis
Greizsirdība padara jūsu emocijas nekontrolējamas un destruktīvas. Dariet kaut ko emocionāli spēcīgāku. Tas var būt sports, grāmata, filma. Organizējiet labu draugu tikšanos, dodieties aizraujošā ceļojumā, izdariet kaut ko ārkārtēju.
