Diemžēl ne katrs no mums var teikt, ka ir pilnībā apmierināts ar savu dzīvi. Bet viss ir mūsu rokās, un mēs varam ātri un viegli uzlabot savu dzīvi. Ir jāievēro tikai daži noteikumi.
Shēma 80/20
Barošanas avota būtība saskaņā ar šo shēmu ir šāda. Jums jāsamazina iecienīto ēdienu īpatsvars dienā līdz 20%, bet pārējiem 80% vajadzētu nākt no veselīgas pārtikas: dārzeņiem, riekstiem, augļiem, zivīm utt. Tā nav labākā stratēģija, lai pilnībā atteiktos no iecienītā ēdiena, jo pastāv liels risks, ka vienā dienā var atbrīvoties un ļaut visiem darbiem aizplūst. Vienkārši esiet uzmanīgs.
Pastaigas
Ja vēl neesat pārliecināts, ka esat gatavs un vēlaties nopietni sākt sportot, sāciet ar elementāru. Dodieties pusotras stundas ikdienas pastaigās. Ielādējiet atskaņotājā iecienīto mūziku un izvēlieties klusu vietu: parku, krastmalu utt.
Pusdienas ar tevi
Lai uzturētu veselīgu uzturu ārpus mājas, iesakām pusdienas iesaiņot mājās un ņemt līdzi. Pērciet jauku parocīgu pusdienu kasti un uzkrājiet pāris uzkodas no interneta. Kamēr visi pārējie vietējā ēstuvē ēd novecojušos majonēzes salātus, jūs baudāt garneļu sautējumu.
Atpūties
Ja jūs ilgu laiku neesat atpūties, jūs jūtaties slikti, esat slims, jums nevajadzētu iet uz darbu. Paņem brīvdienu. Mēs strādājam lielāko daļu savas dzīves, un, ja reiz jūs ļausities novērst uzmanību no visām darba rūpēm, nekas briesmīgs nenotiks. Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties, un nākamajā dienā gan jūs, gan apkārtējie pamanīsit, ka jūsu sniegums ir ievērojami pieaudzis.
