Cik kaitinoši ir katru rītu iet pie spoguļa un tur redzēt bālu, miegainu, nedaudz saburzītu seju. Bet jūs patiešām vēlaties atkal kļūt jautrs un jautrs, enerģisks, lai piesaistītu nevis kolēģu un radinieku simpātiskos, bet ieinteresētos un apbrīnotos skatienus. Pat veselīgākais cilvēks neizskatīsies laimīgs, ja nemācās būt jautrs. Jā, viņi iemācās būt jautri un dzīvespriecīgi. Katru minūti būt jautram nav iespējams, taču ir iespējams mainīt attieksmi pret dzīvi. Nepieciešama pacietība, pašdisciplīna un vēlme.
Instrukcijas
1. solis
Tā kā daži hormoni izraisa prieku smadzenēs, jums jāattīstās, lai rosinātu paradumu domāt par kaut ko labu. Piemēram, paņemiet savu iecienīto foto albumu un apskatiet to, it kā no jauna pārdzīvojot tikai patīkamākos mirkļus.
2. solis
Turiet dienasgrāmatu, kurā tiks ierakstīti tikai jūsu personīgie sasniegumi, spilgti un smieklīgi dzīves mirkļi un iecienītākās anekdotes. Atveriet dienasgrāmatu brīdī, kad depresija atkal nolemj pieteikties uz jūsu dvēseli. Un jūs sapratīsit, ka nekas nav mainījies sevī, priecīgā un veiksmīgā cilvēkā. Tas jums palīdzēs novērst sevi no nomācošās situācijas un paskatīties uz to ar humoru.
3. solis
Pat ja jūs nemaz neesat apmierināts ar jautrību, smagi smaidiet dažas minūtes dienā.
Mūsu smadzenes ir veidotas tā, ka, reiz izveidojot saikni starp labu garastāvokli un smaidu, ja skumjot sākat smaidīt, tas sāks meklēt jūsu labā garastāvokļa iemeslu, un, pārliecinieties, ka tas ir atradīs.
Ja jūtaties neērti, veiciet vingrinājumu, stāvot pie loga. Jūs varat iedomāties sevi kā aktieri, kuram jāspēlē prieks. Visai pozai vajadzētu teikt: "Es esmu laimīgs!" Un pamazām neviltots prieks sāks piepildīt jūsu ķermeni un prātu.
4. solis
Nāciet klajā ar neparastiem un smieklīgiem izeju no dažādām situācijām.
5. solis
Veiciet savu parasto darbu ar iztēli un nelielu humoru.
6. solis
Neuztraucieties, ja kāds nepiekrīt jūsu viedoklim, mēģiniet mainīt situāciju sev par labu ar humora, laba garastāvokļa palīdzību.
7. solis
Katru dienu pasniedziet sev un saviem mīļajiem mazas dāvanas, pārsteigumus. Vienkārši nesabojājiet viņus pārāk daudz, pretējā gadījumā viņi vienkārši sāks pieprasīt dāvanas, it kā jums būtu pienākums tās pasniegt. Lai citi tevi sagaidītu ar prieku un saglabātu tavu pozitīvo attieksmi, pats viņiem uzsmaidi.
