Apkārtējā pasaule diktē savus noteikumus. Bezgalīga informācijas plūsma, liels kontaktu skaits, smags darba grafiks kļūst par depresijas, sabrukuma, trauksmes cēloņiem. Līdzsvarotība kļūst arvien grūtāk, jo tas nozīmē nepakļauties provokācijām, palikt adekvātam, kontrolēt emocijas. Viss, kas jums jādara, ir iegaumēt dažus vienkāršus vingrinājumus.
Instrukcijas
1. solis
Kontrolējiet elpošanu. Elpojiet dziļi un vienmērīgi. Tas palīdzēs jums saglabāt relaksāciju. Ja kaut kas vai kāds mēģina jūs mīzt, dziļi elpojiet un izelpojiet, lai tiktu galā ar dusmām.
2. solis
Nenokariet citu viedokļus un komentārus par jums, it īpaši, ja tie ir nepatīkami. Ja kāds mēģina jūs sadusmot, nolieciet nedzirdīgu kritiku šai negatīvai kritikai. Novērsiet uzmanību un pārejiet uz jebkuru interesantu darbību, kas ir jūsu pūļu un uzmanības vērta.
3. solis
Cieni sevi. Tas nozīmē, ka citi jūs cienīs. Ja esat pārliecināts, ka esat unikāls un interesants cilvēks (kāds jūs patiesībā esat), tad jūs varat sasniegt pienācīgu attieksmi pret sevi. Un tā rezultātā iekšējā noskaņa un mierīgums.
4. solis
Koncentrējieties uz lietām, kas jūs interesē. Neņemiet pie sirds savas kļūdas. Centieties izvairīties no enerģijas tērēšanas tam, ko nevēlaties darīt, tas var būt vilšanās un dusmu cēlonis.
5. solis
Neizrādi savas emocijas. Viņi var ļoti iejaukties un sagādāt nepatīkamus mirkļus. Emociju parādīšana nozīmē savu vājumu atklāšanu. Un tas ir tiešs mērķis, lai trāpītu pašam pacientam.
6. solis
Veiciet labu darbu. Rūpēties par pamestiem dzīvniekiem, nodarboties ar labdarību, palīdzēt nabadzīgajiem. Citu cilvēku prieks un sirsnīga pateicība nesīs gandarījumu un iekšēju harmoniju.
