Katru dienu cilvēki saskaras ar dažādām situācijām, kas traucē viņu iekšējo mieru. Tādēļ, tā vietā, lai domātu par to, kā rīkoties, jums jāiemācās būt mierīgam un līdzsvarotam neatkarīgi no tā.
Instrukcijas
1. solis
Nepārspīlē. Cilvēki nenāca klajā ar frāzi “uztaisīt ziloņu no mušas” sava iemesla dēļ, jo dažreiz, tā vietā, lai nepievērstu uzmanību notikušajam un nekoncentrētos uz to, cilvēkiem ir tieksme savīties iekšā un pārspīlēt krāsas. Daudz efektīvāk ir pārliecināt sevi, ka situācijas ir vēl grūtākas, kas nozīmē, ka šī ir jūsu spēkos.
2. solis
Neskrieniet pie draugiem ar problēmu. Kad cilvēks pakļaujas emocijām, viņš reaģē asāk uz notiekošo, un, ja šīs emocijas tiek vēl vairāk uzkarsētas, tad mierīgums nepaliks, bet gluži pretēji, situāciju var saasināt nepārdomāti lēmumi.
3. solis
Neuztraucieties. Aktīva kustība, steiga un steiga liek ķermenim darboties. Lai no tā izvairītos, mēģiniet dažas minūtes apsēsties vai vienkārši piespiest sevi veikt atturīgākas un lēnākas kustības, samaziniet balss skaļumu.
4. solis
Analizējiet savu uzvedību. Nereti cilvēks zaudē mieru to pašu iemeslu dēļ. Piemēram, meitenes var būt īpaši uzbudināmas pirmsmenstruālā sindroma laikā, vai arī viņas var justies nervozas no bada vai agras pamošanās. Paturot prātā sava ķermeņa īpatnības, jūs savlaicīgi varēsiet ierobežot negatīvās emocijas.
5. solis
Pārlieciniet sevi, ka varat tikt galā ar notiekošo, un atcerieties situācijas, kad to patiešām izdarījāt. Šī attieksme palīdz saglabāt pašapziņu un pārliecību, ka viss būs kārtībā.
6. solis
Parūpējies par sevi. Pietiekama atpūta, pareizs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir visas lietas, kas palīdzēs jums tonizēt un uzlabot jūsu pašsajūtu. Tas nozīmē, ka jūs būsiet izturīgāks pret negatīvismu.
7. solis
Tērzējiet ar līdzsvarotiem cilvēkiem. Cilvēks ciešas saziņas laikā parasti pieņem kaut ko no draugiem. Tāpēc, ja jūsu draugi ir noskaņoti, mierīgi un prot būt forši stresa situācijās, tad tas jums būs labs piemērs. Jūs neviļus domājat par to, kā viņi rīkotos jūsu vietā, un cik viegli viņiem izdodas neapmierināt.
8. solis
Elpo dziļi. Tas nav tikai ieteikums novērst uzmanību no problēmas. Elpošana palīdz atjaunot iekšējo mieru un izvairīties no panikas.
