Bailes no cilvēka var nopietni sarežģīt dzīvi, taču ir daudz veidu, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām. Īpaši smagos gadījumos to ir grūti iztikt bez speciālista palīdzības, taču jūs varat patstāvīgi izmēģināt dažus vienkāršus mini treniņus.
Tas ir nepieciešams
Papīra lapa, zīmuļi, tālrunis, veikals un konsultants, autobuss un kontrolieris
Instrukcijas
1. solis
Lai pārvarētu bailes no svešiniekiem, jums jāveic vienkāršs vingrinājums ar nosaukumu "Kur brauc autobuss?" Lai to izdarītu, iekāpiet autobusā pa jums pazīstamu maršrutu, dodieties pie konduktora un pajautājiet viņam, kurp dodas autobuss. Jūs varat jautāt, vai viņš griežas krustojumā vai dodas tālāk, jūs varat norādīt gala staciju, jūs varat jautāt nākamā lidojuma laiku. Vingrinājuma mērķis ir pārvarēt bailes no svešinieka.
2. solis
Izvēlieties pusstundu brīva laika, paņemiet tālruņu direktoriju un tālruni. Izvēlieties pirmo pieejamo jebkuras organizācijas numuru un zvaniet. Zvanot, jūs varat uzdot jautājumu par šīs organizācijas darba laiku, precizēt informāciju par produktiem vai pakalpojumiem. Vingrinājuma mērķis ir pārvarēt bailes no telefonsakaru ar svešiniekiem.
3. solis
Ieejiet lielajā sadzīves tehnikas veikalā. Izbaudiet sev jebkuru vienību un izsauciet konsultantu. Tajā pašā laikā atcerieties, ka konsultants ir īpaši apmācīta persona, kurai ir pienākums atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem par produktu. Šī funkcija jāizmanto jūsu mini apmācībai. Uzdodiet skaidrojošus jautājumus, lūdziet precizēt noteiktas īpašības, neaizmirstiet jautāt par konkrētā modeļa trūkumiem. Dialoga beigās pateicieties konsultantam un atsakieties no pirkuma, apgalvojot, ka jums ir nepieciešams laiks, lai to pārdomātu. Vingrinājuma mērķis: 1) pārvarēt bailes sazināties ar svešinieku, 2) iemācīties pateikt nē.
4. solis
Veiciet savu viedokļu aptauju. Paņemiet papīra gabalu un dodieties ar to pārpildītā ielā vai laukumā. Aptaujas tēma var būt ļoti atšķirīga, sākot no "Vai uz Marsa ir dzīvība?" uz "Kādam transporta veidam jūs dodat priekšroku?". Ieteicams izvēlēties tēmu, kas jūs patiešām interesē - šajā gadījumā ir vieglāk pārvarēt samulsumu, ka jāiejaucas pilnīgi svešu cilvēku personīgajā telpā. Vingrinājuma mērķis ir pārvarēt pūļa bailes.
5. solis
Ja jūs baidāties no noteiktas personas (vīramāte, priekšniece, kaimiņš utt.), Paņemiet papīra lapu (vēlams lielu) un mēģiniet uzzīmēt nepatīkamu cilvēku jebkurā smieklīgā situācijā vai smieklīgā apģērbā.. Pēc rūpīgas visu detaļu uzzīmēšanas apbrīnojiet savu radošumu pēc sirds patikas. Tagad, satiekot cilvēku, kurš jūs biedē, atcerieties savu zīmējumu, un jūsu lūpas neviļus izplatīsies smaidā. Šāda draudzīguma izpausme noteikti atradīs atbildi pretinieka dvēselē. Vingrinājuma mērķis ir atbrīvoties no negatīvām asociācijām.
