Jau sen ir zināms, ka smiekli ir labvēlīgi veselībai un ievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Šīs jautrās zāles ir arī bezmaksas, tādēļ, ja domājat, ka nevarat pasmieties, sāciet vingrot tūlīt.
Instrukcijas
1. solis
Pastāv visa smieklu terapijas sistēma, kas palīdz cilvēkiem iemācīties pareizi smieties un tādējādi atbrīvoties no daudzām slimībām. Piemēram, jogā ir virziens, ko sauc par Haasya jogu. Tās būtība slēpjas elpošanas vingrinājumos, kurus jūs veicat, izrunājot slavenos “ho-ho”, “ha-ha” un “hee-hee”. Tādējādi smiekli tiek stimulēti.
2. solis
Ja jums nav iespēju strādāt ar personīgo jogas treneri, tad mēģiniet šīs maģiskās skaņas izrunāt pats. Noslēpums ir tāds, ka "ho-ho" jāizrunā no vēdera zonas, "ha-ha" - no krūtīm un no sirds, un "hee-hee" - no vietas, kur, pēc austrumu filozofijas, trešais acs, kas vēl nav atvērta, atrodas, tas ir, no pieres vidus.
3. solis
Lai būtu skumji, vienmēr ir iemesls, un tieši viņš izspiež visus smieklu cēloņus. Bet tam vajadzētu būt otrādi. Ja jūtat, ka iekšpusē sveras negatīvas emocijas, apstājieties un smaidot izstiepiet lūpas.
Jā, sākumā tas no ārpuses var izskatīties dumjš, bet tad jūs sajutīsiet, kā tumšais mākonis iekšpusē izklīst, un jūs atkal būsiet mierīgs. Jo pozitīvāks tu esi, jo vieglāk ir likt tev pasmieties, jo tam nebūs jāsaskaras ar vairākiem šķēršļiem.
4. solis
Attīstiet humora izjūtu un mēģiniet to pielietot jebkurā situācijā. Bieži gadās, ka sievietes smejas pēc rūgtajām asarām, tad kāpēc gan nesākt smieties uzreiz. Smiekli ir prātīgi un palīdz atrast labāku risinājumu. Tādēļ saasini aso prātu un iemācies pasauli uztvert mazāk nopietni.
5. solis
Atlaidiet visas bailes, kas slēpjas dziļi iekšā. Tie ne tikai traucē smieklu iekļūšanu, bet arī saasina jebkuru nelielu situāciju. Piemēram, ja jūs baidāties no ārstiem, tad jebkura slimība izraisīs paniku. Bet cilvēki, kuriem šī sajūta ir liegta un uztver visu, kas notiek ar humoru, var pasmieties par pagaidu situāciju, kurā viņi nonāk. Pat ja jūsu kāja ir salauzta, esiet drošs, ka smiešanās tikai paātrinās tās atveseļošanos.
6. solis
Izmantojiet komēdiju, komēdiju šovu priekšrocības kopā ar iecienītākajiem māksliniekiem, dodieties uz cirku vai atrakcijām. Jūs iemācīsities smieties uzreiz, jo profesionāli aktieri liek pat aizrautīgiem drūmiem pesimistiem turēties pie vēdera.
7. solis
Sports paaugstina vispārējo tonusu, izlīdzina elpošanu un dziedina cilvēku emocijas. Atcerieties, kāds ir labs garastāvoklis pēc divu stundu slidošanas, kad pat daudzi kritieni liek jums sirsnīgi pasmieties.
8. solis
Katru dienu vingriniet smieklus neatkarīgi no tā, vai tam ir iemesls. Vienkārši stāviet pie spoguļa vai atcerieties kaut ko smieklīgu, un tajā brīdī pats par sevi parādīsies smaids. Un tad vienkārši sāciet smieties, smieties pat tad, ja jums vispirms jāpieliek pūles. Vēlāk jūs jutīsit patīkamu kutēšanu krūšu rajonā, tā ir zīme, ka jums klājas labi. Katru dienu 15 minūtes šādu vingrinājumu, un drīz jūsu infekciozie smiekli sāks apskaust.
