Dažiem cilvēkiem vārdi “darbs” un “stress” ir kļuvuši gandrīz par sinonīmiem. Ja jūsu darba aktivitāte vienmēr ir saistīta ar vardarbīgu pieredzi un negatīvām emocijām, ir pienācis laiks mainīt attieksmi pret procesu.
Instrukcijas
1. solis
Aizsargājiet sevi no stresa darbā, kļūstot par organizētu izpilddirektoru. Darbiniekam, kurš savlaicīgi izpilda visus vadības izvirzītos uzdevumus un lieliski pilda savus pienākumus, nav pamata nervozēt. Pārliecinieties, ka izmantojat savu darba laiku efektīvi. Rūpīgi pārdomājiet savu darba grafiku. Esiet uzmanīgs un godīgs pret savu darbu.
2. solis
Neņemiet pie sirds negatīvos darba aspektus. Ja jums ir konflikts ar kolēģi, priekšnieku vai klientu, neuztraucieties pārāk daudz. Jūs varat tikt galā ar stresu, izmantojot vizualizāciju. Iedomājieties situāciju, kurā persona, kas jums sagādā nepatikšanas, ir pilnībā atkarīga no jums vai parādās nepievilcīgā gaismā. Elpošanas vingrinājumi un lēna skaitīšana sev labi palīdz kritiskā situācijā.
3. solis
Kad rodas nepatīkama situācija, koncentrējieties nevis uz savu pieredzi, bet gan uz to, kā situāciju labot. Padomājiet, ko jūs varat darīt, kādas darbības vislabāk veikt nekavējoties, kuram no jūsu kolēģiem lūgt palīdzību. Ja situācija ir globāla, paziņojiet par to vadībai un iesakiet savu rīcības plānu.
4. solis
Izvairieties no pārmērīgas slodzes. Nogurušā, novārdzinātā stāvoklī jūs pat pārmērīgi asas uztverat pat parastas, nelielas nepatikšanas. Tāpēc nevajadzētu vienlaikus uzņemties vairākus projektus, strādāt bez pārtraukumiem un brīvdienām. Mēģiniet pieturēties pie sava darba grafika. Pastāvīga kavēšanās darba vietā var izraisīt ne tikai stresu, bet arī kāda veida slimības.
5. solis
Nekontrolējiet visu. Daži cilvēki dod priekšroku visu darīt patstāvīgi un seko līdzi tam, ko dara kolēģi. Iemācieties deleģēt pienākumus un dalīties ar slodzi. Neuzņemieties pārāk daudz pienākumu. Jūs riskējat vispār nespēt tikt galā vai slikti darīt darbu. Jebkurā gadījumā pārslodzes dēļ jūs gaida stress.
6. solis
Ja jūtat, ka nervi ir pie robežas, pārtrauciet darbu. Nekavējoties novērsiet uzmanību, pastaigājieties, klausieties mūziku, veiciet kādu personisku biznesu. Pat visdedzīgākajam darbiniekam vajadzētu būt mirkļiem sev. Zvaniet draugam vai iedzeriet kafiju. Galvenais ir atrauties no darba vietas un padomāt par kaut ko citu.
7. solis
Kad daži mirkļi, kas saistīti ar darba pienākumu izpildi, jūs vajā ne tikai darbā, bet arī mājās, pārdomājiet savu attieksmi pret tiem. Atcerieties, ka tas ir tikai darbs. Reizēm šāda pārmērīga atbildība laupa cilvēkiem miegu un apetīti. Neuzņemiet situāciju līdz absurdam. Iedomājieties, kas notiks, ja netiksit galā ar saviem pienākumiem. Ja jūsu darbs nav saistīts ar dzīvības glābšanu vai lielu risku veselībai, nekas noziedzīgs nenotiks. Kā pēdējo iespēju jūs varat atrast citu vietu.
