Saspringts darba grafiks, mājas darbi, pašreizējās problēmas, neizbēgama vēlme būt savlaicīgi visam - stresam ķermenim. Nemanāmi iekrītot viņa slazdā, paiet daudz laika un ar grūtībām izkļūt no tā. Laiku pa laikam cilvēkiem ir nepieciešami tikai emocionāli satricinājumi: sarežģītas dzīves situācijas savalda, padara cilvēku stiprāku, uztur labu formu. Galvenais ir visu laiku neiekrist stresa slazdā.
Instrukcijas
1. solis
Jo drudžaināka dzīve, jo veiksmīgāk cilvēks pretojas grūtībām, taču šādā režīmā ilgu laiku pastāvēt nav iespējams. Ir svarīgi iemācīties atpūsties, sadalīt spēkus. Nemēģiniet visu pārtaisīt uzreiz un pēc iespējas ātrāk, sastādiet sarakstu un rīkojieties secīgi.
2. solis
Pamosties no rīta ar prieku. Neleciet uzreiz no gultas, ļaujiet sev piecas minūtes pagulties, domājot par kaut ko patīkamu: tasi aromātiskas kafijas, skaistu kleitu un jaunu šalli, kuru šodien valkājat. Iestatiet sev ērtu ēšanas, gulēšanas, spēles un pastaigas grafiku. Mēģiniet piecelties un iet gulēt apmēram tajā pašā laikā, ilgi nesēdieties pie televizora vai darbā. Pirms gulētiešanas plānojiet laiku, lai uzņemtu karstu vannu ar aromātiskām eļļām, atpūsties pēc smagas dienas. Lieliski atslābina un masē ķermeni, veicinot labu garastāvokli izraisošu hormonu veidošanos.
3. solis
Ļaujiet sev šad un tad ēst kaut ko saldu, lai paaugstinātu ķermeņa prieka hormonu endorfīnu līmeni. Piemēram, desertā vienu reizi dienā palutiniet sevi ar tumšās šokolādes gabalu. Ēdiet vairāk zaļo dārzeņu un augļu: ābolus, ērkšķogas, kivi, vīnogas, laimus, salātus, gurķus, selerijas utt. Tie organismam piešķir harmonijas sajūtu, normalizē asinsspiedienu, nomierina nervus un novērš stresu. Lai stiprinātu imūnsistēmu, regulāri lietojiet multivitamīnus ar C vitamīnu un cinku.
4. solis
Sarežģītā situācijā, sajūtot, kā tuvojas uztraukums, sāc elpot dziļi un lēni. Tas palīdzēs samazināt sirdsdarbības ātrumu un pakāpeniski nomierināties. Grūtos dzīves periodos mēģiniet nenorobežoties no ārpasaules, paliekot viens. Meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem. Pierodiet pierakstīt visu savu pieredzi dienasgrāmatā: tas palīdzēs nenokļūt vienā problēmā, iemācīs novērst uzmanību no skumjām domām.
