Diemžēl depresija, nepamatotas trauksmes un bailes, nervu sabrukumi kļūst par pastāvīgiem mūsdienu cilvēka pavadoņiem. Liela informācijas plūsma, bieži vien negatīva, aizņemts darba grafiks ietekmē psihi, un paliek daudz līdzsvarotākam un mierīgākam, adekvāti reaģēt uz problēmām kļūst daudz grūtāk.
Instrukcijas
1. solis
Sakārtojiet savu dzīvi. Izveidojiet ērtu dienas režīmu. Alternatīvs garīgais un fiziskais darbs. Protams, jums nevajadzētu katru dienu iet uz galējībām un pieturēties pie sava grafika. Konsekvence vismaz dienas laikā dod iekšēju mieru un stabilitāti.
2. solis
Sazinieties ar dabu. Brīvdienās dodieties uz mežu, uz dachu. Pastaigājieties vairāk, skatieties uz ziediem, kokiem - tas nomierina. Stādiet dažus istabas augus mājās un birojā. Interjerā izvēlieties dabiskas krāsas - zilu, zaļu, gaiši dzeltenu, gaiši brūnu. Iegūstiet mājdzīvnieku. Rūpes un rūpes par viņu radīs prieku un gandarījumu.
3. solis
Uzraugiet diētu. Ķermenim jāsaņem visas derīgās minerālvielas un vitamīni. Piemēram, mikroelementa, piemēram, magnija, trūkums var izraisīt nogurumu, trauksmi un trauksmi. Iegūstiet pietiekamu miegu vismaz 8 stundas dienā. Miega trūkums bieži ir pārmērīgas uzbudināmības cēlonis. Atteikties no alkohola. Pārmērīga alkohola lietošana iznīcina psihi. Slikto paradumu vietā nodarbojieties ar meditāciju, jogu.
4. solis
Filtrējiet ienākošo informāciju. Samaziniet televizora skatīšanos. Trilleru un šausmu filmu vietā skaties komēdijas, lasi humoristiskus darbus. Koncentrējiet uzmanību uz lietām, kas jums ir interesantas. Pavadiet vairāk laika sev patīkamām aktivitātēm, atrodiet interesantu hobiju.
5. solis
Apstājies un padomā, ja rodas nepatīkama situācija un tu saproti, ka nespēsi kontrolēt savas jūtas. Varbūt pēc 5-10 minūtēm tā pati problēma jums šķitīs šādas pieredzes vērta.
6. solis
Analizējiet savas emocijas. Paskaidrojiet sev, kas izraisīja jūsu aizkaitināmību. Ja esat dusmīgs uz kādu, ielieciet viņu viņa vietā, mēģiniet saprast, kāpēc persona tā rīkojās.
7. solis
Cieni sevi un citus. Iekšējā pašapziņa, citu cilvēku cienīga attieksme pret jums laika gaitā piešķirs jūsu varonim līdzsvaru un līdzsvaru.
