Klaustrofobija ietekmē daudzus cilvēkus - tā ir diezgan izplatīta baiļu forma. Ja jums ir bail braukt ar liftu, lidot ar lidmašīnu un nevarat ilgi uzturēties mazās telpās vai pūlī, tad jums būs jāatbrīvojas no šīs fobijas - tad jūsu dzīve iegūs jaunas krāsas.
Instrukcijas
1. solis
Meklējiet palīdzību no psihologa vai psihoterapeita - jūs varat tikt galā ar problēmu pats, bet tikai pēc nepieciešamo speciālista ieteikumu saņemšanas. Ārsts novērtēs klaustrofobijas smagumu, izraksta zāles (neiroleptiskos un psihotropos līdzekļus) un pamato konkrētas tehnikas izmantošanu.
2. solis
Izmēģiniet hipnozes sesijas - cilvēks nonāk transā, tiek simulēta situācija, kas viņu biedē, un tiek mācīts izkļūt no tā ar vismazākajiem garīgiem zaudējumiem un reakcijām. Terapeiti izmanto relaksējošas un nomierinošas metodes, lai atvieglotu un pēc tam novērstu panikas lēkmes.
3. solis
Pret klaustrofobiju izturieties ar bailēm - jums ir mākslīgi jāizveido situācija, kas jūs noved pie panikas stāvokļa. Jūs, iespējams, esat ieslodzīts nelielā telpā, lifta kabīnē utt. Saskaroties ar savām bailēm, izejot visus injekcijas posmus līdz galam, jūs saprotat, ka nekas briesmīgs galu galā nenotika. Lai dziedinātu ar šo metodi, ir nepieciešamas vairākas koriģējošās terapijas sesijas.
4. solis
Modelēšanas metode sastāv no tā, ka pacientam tiek piedāvāts novērot, kā notiek injekcijas terapija - pamazām cilvēks tiek novirzīts uz faktu, ka viņš apzinās savu baiļu nepamatotību.
5. solis
Izmantojot relaksācijas un vizualizācijas paņēmienus, jums izdodas abstrahēties no biedējošās situācijas, kamēr speciālists jums izskaidro baiļu cēloņus.
6. solis
Kognitīvās uzvedības terapija tiek izmantota situācijas uztveres pārstrukturēšanai, lai uzzinātu, kā kontrolēt domas, kas rodas, saskaroties ar biedējošu situāciju, un kā pārvarēt bailes. Pacientam tiek doti konkrēti darbību piemēri un secības, kas var mazināt baiļu sajūtu.
7. solis
Narkotiku lietošana klaustrofobijas ārstēšanā var būt saistīta ar traucējumu smagumu. Vieglos gadījumos tie ir nomierinoši līdzekļi (tabletes, pilieni, tinktūras, sīrupi), kas viegli ietekmē nervu sistēmu, smagos gadījumos nepieciešama nopietna terapija. Zāļu darbība ir vērsta uz sirdsdarbības normalizēšanu, elpošanu utt.
