Ir cilvēki, kuriem bieži nākas uzstāties lielas auditorijas priekšā. Tie ir skolotāji, politiķi, mākslinieki utt. Nav nekas nosodāms tajā, ka cilvēks uzstājoties piedzīvo satraukumu. Tomēr, ja tā jau attīstās par sava veida fobiju (sabiedrības bailēm), ar to ir jācīnās.
Instrukcijas
1. solis
Gatavojieties cītīgi. Jo vairāk laika atvēlēsi sagatavošanai, jo pārliecinātāk jutīsies uzstāšanās laikā. Mēģiniet atrast interesantu materiālu savam ziņojumam. Tad jūs būsiet gatavs dzīvīgi dalīties zināšanās un novērsties no savām bailēm. Pievērsiet īpašu uzmanību ievadam, jo bieži vien uztraukums izzūd pēc tam, kad cilvēks ar pārliecību izrunā pirmās frāzes.
2. solis
Noteikti mēģiniet. Runājiet savu runu, lai sajustu formulēto domu pareizību un saprastu, kādus punktus jums ir visgrūtāk formulēt. Mēģiniet mēģināt pēc iespējas tuvāk realitātei. Iedomājieties, kura no jums būs klausītāji, kā jūs novietosiet, vai jums būs jāizmanto mikrofons, vai jūs to turēsiet rokā utt. Tas viss palīdzēs iepriekš sajust priekšnesuma atmosfēru.
3. solis
Lūgt palīdzību. Ja neesat pārliecināts par savas prezentācijas saturu un praktiskumu, lūdziet kompetentai personai jūs uzklausīt. Ja tas netiks izdarīts, nedrošība pāraugs aizraujošās bailēs, kuras var būt nepamatotas un ko izraisa tikai jūsu paškritika. Tāpat jūsu padomnieks varēs ieteikt, ko jūs varētu uzlabot, lai auditorijai būtu vieglāk uztvert runu.
4. solis
Iegūt pieredzi. Jo biežāk jūs uzstāsieties, jo mazāk jūs izjutīsit bailes. Tāpēc, tā vietā, lai noraidītu piedāvājumus runāt publiski, pārsūtiet bailes un piekrītiet. Laika gaitā jūs pamanīsit, ka jūs pat nepievēršat uzmanību tam, vai jūs baidāties vai ne.
5. solis
Meklējiet trauksmes pazīmes un cīnieties ar tām. Daži cilvēki aiz sajūsmas sāk ātri runāt vai arī viņu balsī ir trīce, citi nezina, ko darīt ar rokām, un konvulsīvi kaut ko pieskaras viņiem, un citi sāk biežāk elpot. Jūsu uzdevums ir pamanīt, kā trauksme izpaužas jūsu gadījumā, un nākamreiz, kad runājat, koncentrējieties uz to, kā pārvarēt vienu no baiļu pazīmēm. Tātad atkal un atkal jūs iemācīsities kontrolēt sevi un aizmirst, kādas ir bailes no publiskas uzstāšanās.
